هذا أسوأ ما يمكنك فعله إذا كنت تريد خسارة الوزن

هذا أسوأ ما يمكنك فعله إذا كنت تريد خسارة الوزن

عندما نتحدث عن حرق الدهون ومحاولة إنقاص الوزن الزائد، لا تنحصر كلمة السر هنا على ممارسة الرياضة أو التغذية السليمة فقط بل وأيضاً نمط الحياة السليم.

الصيام ضار !: و المقصود بهذه العبارة أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يعتمدون على الامتناع عن الأكل إلى درجة الصيام قبل اليوم الحُر المسموح لهم فيه تناول ما يحلو لهم من الأطعمة و هو يوم واحد في الأسبوع . و الحقيقة أن الامتناع عن تناول الطعام قبل اليوم الحُر يؤدي إلى حدوث خلل في هرمون اللبتين و هو هرمون الشبع في أجسامنا مما يجعل جسمك أكثر عرضة لامتصاص الدهون على المدى القريب .

الرياضة لا تفيد : لن تفيدك ممارسة الرياضة فقط دون الاعتماد على نظام ذائي مثالي بالنسبة لك فتناول ما يحلو لك من الأطعمة و الانتظام في ممارسة الرياضة لن يقودك إلى شيء سوى أنك سوف تدور في دائرة مغلقة إذا كنت تريد خسارة الوزن .

عندما نتحدث عن حرق الدهون ومحاولة إنقاص الوزن الزائد، لا تنحصر كلمة السر هنا على ممارسة الرياضة أو التغذية السليمة فقط بل وأيضاً نمط الحياة السليم.

كيف تصنع مخفوق البروتين في منزلك؟ (صور)

فحتى وإن كنت تهتم بالتغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية، قد لا تخسر الوزن بسبب الأسلوب الذي تتبعه في التمارين أو التغذية؛ لذلك في التقرير التالي سوف تتعرف على أسوأ الأشياء التي لا يجب أن تفعلها وأنت تحاول خسارة الدهون .

1- الصيام ضار! 

 والمقصود بهذه العبارة أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يعتمدون على الامتناع عن الأكل إلى درجة الصيام قبل اليوم الحُر المسموح لهم فيه تناول ما يحلو لهم من الأطعمة وهو يوم واحد في الأسبوع .

والحقيقة أن الامتناع عن تناول الطعام قبل اليوم الحُر يؤدي إلى حدوث خلل في هرمون اللبتين وهو هرمون الشبع في أجسامنا؛ مما يجعل جسمك أكثر عرضة لامتصاص الدهون على المدى القريب .

2- تناول كبسولات التخسيس

تلك الحبوب تعتبر الدرجة الأولى في سُلم الاكتئاب والأرق ومن ثم الانتحار لا قدر الله؛ فعلى الرغم من فاعلية بعضها في إنقاص الوزن ولكن آثارها الجانبية مدمرة للجهاز العصبي ولأجهزة الجسم الحيوية كالقلب والكبد .

وفّر نقودك واكسب عضلاتك بأرخص الأطعمة الطبيعية

3- لا تتناول كل الأنواع

يجب عليك أن تتناول الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات بالإضافة إلى الدهون، ولكن ما يجب عليك الانتباه له هو تناول كل نوع من تلك العناصر بكمياتها المحددة وفق نصائح أخصائي التغذية أو مديرك الشخصي.

4- الوجبات السائلة 

لسد الجوع يلجأ الكثيرون من الأشخاص إلى تناول الوجبات السائلة مثل العصائر أو الحساء لسد الجوع، في الحقيقة هذا الأمر ليس له أي فائدة على الإطلاق سوى أنه يفتح الشهية بدلاً من سدها .

5- الرياضة لا تفيد

لن تفيدك ممارسة الرياضة فقط دون الاعتماد على نظام غذائي مثالي بالنسبة لك، فتناول ما يحلو لك من الأطعمة والانتظام في ممارسة الرياضة لن يقودك إلى شيء سوى أنك سوف تدور في دائرة مغلقة إذا كنت تريد خسارة الوزن.

للمبتدئين.. أسوأ ما يمكن فعله في الصالة الرياضية!

6- اليأس خيانة 

نعم بكل تأكيد إذا شعرت باليأس عندما تجد أن وزنك لا يزال ثابتاً في فترة ما بعد بداية انتظامك في الحمية الغذائية هو خيانة لجسمك ولنفسك وللمجهود العقلي والبدني الذي تتحمله للوصول إلى هدفك .

فيجب على أن تدرك أن جسمك سوف يعاندك في بعض الأسابيع؛ لذلك لا تيأس فهذه الفترة مؤقتة.

المزيد من مواضيع لياقة

ضوابط ممارسة التمارين الرياضية في رمضان

لممارسة التمارين الرياضية فوائد عديدة تنعكس بصورة إيجابية على الصحة العامة للفرد؛ فالنشاط البدني يحسن عمل أعضاء الجسم الداخلية والعمليات الحيوية، ويخفف من التوتر والضغوط الحياتية، ويقي من الكثير من...

كيف تحصل على رقبة تليق بك كلاعب كمال أجسام؟

تشكل عضلات الرقبة معضلة كبيرة أمام لاعبي كمال الأجسام؛ فعلى الرغم من صغرها بالمقارنة مع باقي عضلات الجسم، إلا أن إصاباتها من الممكن أن تجعل أعتى اللاعبين يلازمون منازلهم مبتعدين عن ممارسة التمارين...