فيديو| هذا التمرين يمنحك عضلات صدر قوية وجذابة

عندما يفكر الرجل العربي في تمارين لتقوية عضلات الصدر، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو تمرين الضغط، الذي يقوي أيضا عضلات البطن والكتفين وغيرها.

إلا أن هناك عدة تنويعات لهذا التمرين، منها ما هو بسيط ومنها ما هو أكثر تعقيداً، وكلها تمنحك عضلات صدر قوية وأكثر جاذبية.

وفي الفيديو بالأعلى شرح لكيفية أداء تنويع جديد من تنويعات تمرين الضغط، وهو الضغط مع تدوير الجزء العلوي من الجسم، وتشكل هذه الحركات تغييراً أكثر تعقيداً من عمليات الضغط التقليدية.

سيعجبك أيضا: كيف تحقق أقصى استفادة من التمارين الرياضية

وبالإضافة إلى تقوية عضلات الصدر بكثافة، فإن تنفيذ هذا التمرين بطريقة صحيحة يساعد على تقوية المنطقة الوسطى من الجسم، وكذلك أيضاً يعمل على تنشيط عضلات الكتفين، ويمكن أن تؤدي هذا التمرين في الصالة الرياضية أو في البيت.

ويوصى بهذا التمرين لمن يمارس رياضة تتطلب ضغطا متكررا من الجزء العلوي من الجسم، وخصوصا الجزء الأمامي، أي الصدر، إضافة إلى من يحتاج التوازن والثبات في الجزء الأوسط من الجسم.

تؤدي هذه التمارين إجمالاً إلى ثبات الكتفين وتقوية جميع عضلات النصف العلوي الأمامي من الجسم.

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من لياقة