حتى لا تتعرض حياتك للخطر.. تجنب هذه الأخطاء قبل التمرين «فيديو»

على الرغم من أهمية الرياضة؛ فإن ممارستها بالشكل الخاطئ قد يهدد حياتك ويعرضها للخطر، حيث يصل الأمر للوفاة نتيجة الإصابة بأزمة قلبية مفاجئة.

وشهدت الفترة الأخيرة إصابة عدد من الفنانين في أثناء ممارستهم الرياضة، حتى إن البعض فارق الحياة، من بينهم الفنان المصري ممدوح عبد العليم وعمرو سمير وهيثم أحمد زكي.

لذلك يجب أن تتعرف على الأشياء التي يجب أن تحرص عليها قبل الذهاب للجيم التي يأتي من أهمها:

تناول الوجبات

لا تهمل تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة، ولكن يجب أن يسبق الذهاب للتمرين بساعتين، وألَّا تكون الوجبات دسمة؛ حتى لا تُصاب بإعياء في أثناء التمرين.

تناول البروتين

بعد التمرين بـ30 أو 45 دقيقة حاول تناول وجبة من البروتين؛ حتى يتم عملية التعويض العضلي لتكوين العضلات.

التدخين

يجب أن تقلل أو تتوقف عن التدخين نهائياً إذا قررت ممارسة الرياضة؛ لأن النيكوتين وأول أكسيد الكربون يعملان على تضييق الشرايين مع الوقت، وهذا يسبب جهداً أكبر للقلب لضخ الدم في الجسم؛ ما يزيد من احتمالية الإصابة بمشكلات قلبية.

الكافيين

يحصل الكثيرون على الطاقة قبل التمرين من مصادر الكافيين المختلفة، مثل القهوة ومشروبات الطاقة، ولكن الإكثار منها قد يسبب اضطرابات في ضربات القلب.

لذا؛ تجب المحافظة على ممارسة الرياضة، ولكن احذر من الوقوع في الأخطاء السابقة.

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من لياقة