هل ترغب في الحصول على عضلة ذراع «biceps» الـ «بايسيبس»، في أسرع وقت وبأقل مجهود؟ إذاً ليس عليك سوى اتباع التمرين الذي يقدمه لنا مدرب اللياقة البدنية محمد غسان.
 
ونصح «غسان» بحمل وزن مناسب والوقوف فاتحاً القدمين، ورفع الوزن بواسطة الذراعين، لثلاث مجموعات كل منها 10 مرات، مع أخذ راحة بين المجموعة والأخرى.

أضف تعليقا