عضلات الكتف

توب 10
لياقة

تمارين صعبة للكتف ولكن نتائجها مضمونة (فيديو)

سواء كنت من محترفي رياضة كمال الأجسام أو لا تزال في خطواتك الأولى في سُلم هذه الرياضة الذي ليس له حدود سوف تظل تمارين عضلات الكتف من أصعب و

تابع القراءة more
لياقة

عضلات وقدرات جنسية مذهلة.. إليك هذه التمارين (فيديو)

إذا كنت تظن أن ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأوزان الحديدية تزيد من قوتك وضخامة عضلاتك وتحسين قوامك فقط، فأنت مخطئ تمامًا، فالأمر أروع

تابع القراءة more
لياقة

أفضل التمارين للجزء العلوي من الجسم (فيديو)

يعتبر فصل الصيف بالنسبة للرياضيين هو فصل ظهور النتائج الأخيرة لكل المجهود العضلي والتعب الذي بذلوه طوال العام، فمن المعروف أن فصل الصيف هو

تابع القراءة more
لياقة

تجنب إهدار الوقت.. تمارين تضخم عضلاتك في أسرع وقت (فيديو)

إذا كنت تريد السرعة فتحمل القوة ..تمارين الجبابرة لعضلات أضخم في أسرع وقت ممكن! (فيديو)

تابع القراءة more
لياقة

تعلم كيف تقوس و تقسم عضلات كتفك بشكل رائع «فيديو»

عضلات الكتف لها أهمية ومكانة خاصة لدى الرياضيين داخل الصالة الرياضية فتلك المجموعة العضلية الصغيرة بالمقارنة مع باقي عضلات الجسم تعد الأصعب

تابع القراءة more
لياقة

لأنها صاحبة المهام الشاقة.. تمارين ضرورية لتقوية عضلات الكتفين

على الرغم من أن عضلات الكتف قد تبدو رقيقة وضعيفة وصغيرة الحجم بالمقارنة مع باقي عضلات الجسم لدى الكثير من الرياضيين المبتدئين داخل الجيم، إ

تابع القراءة more
لياقة

ترغب في عضلات مخيفة؟ هذه التمارين تفي بالغرض (فيديو) -الجزء الثاني-

في الجزء السابق من هذا البرنامج الرائع، استعرضنا تمارين 3 عضلات مهمة، وهي عضلات الصدر والظهر والذراع؛ من خلال عرض أهم التمارين وأصعبها لكل

تابع القراءة more
لياقة

هل تعجز عن التحكم بالبار؟.. تمارين لعضلات كتفك بواسطة الدامبلز (فيديو)

على الرغم من الأهمية الكبيرة لاستخدام البار أو "القضيب الحديدي" في بعض تمارين عضلات الكتف إلا أن هناك الكثير من الرياضيين الذين يتدربون بمف

تابع القراءة more
لياقة

لا تقم بهذا الخطأ القاتل أثناء ممارسة تمارين الكتف! (فيديو)

على الرغم من أن حجم عضلات الكتف يعتبر صغيراً نسبياً بالمقارنة مع باقي عضلات الجسم إلا أن تلك العضلات من أخطر العضلات التي يحتوي عليها جسمك

تابع القراءة more
لياقة

الأشياء المحرمة التي تقتل عضلات الكتف

تعتبر عضلات الكتف من أكثر المجموعات العضلية في جسم الإنسان تعرضاً للإصابات لأنها أكثر المفاصل الذي يقوم الإنسان بتحريكها خلال اليوم وتعتبر

تابع القراءة more