كتلة عضلية

توب 10
لياقة

قبل وبعد التمارين الرياضية.. يجب أن تتناول تلك الأطعمة

مثلما يحتاج الجسم إلى النوم والتمارين الرياضية؛ لكي تنمو العضلات وتكتسب الضخامة والقوة، فإن حدوث هذا الأمر يعتبر أمراً مستحيلاً دون اتباع ا

تابع القراءة more
لياقة

لا تدع الشمس تغرب قبل ممارسة هذه التمارين (فيديو)

في الصباح ومثلما تشعر بحاجة إلى تناول وجبة الإفطار التي تمنحك القدرة على تحمل المجهود البدني والضغط العصبي في بقية أوقات اليوم تحتاج عضلاتك

تابع القراءة more
لياقة

دون مجهود.. استخدم عقلك في بناء العضلات! (صور)

قد لا يعتمد الحصول على نتيجة رائعة للتمارين الرياضية على كمية المجهود العضلي المبذول فقط، فالجميع يبذل مجهوداً أثناء ممارسة التمارين الرياض

تابع القراءة more
لياقة

نعلم أن ترهلها أمر محرج.. تخلص منها الآن! (فيديو)

نعلم أنها مشكلة محرجة؛ لذلك يجب أن تتخلص منها الآن (فيديو)

تابع القراءة more
لياقة

العضلات المنسية ..ماذا تعرف عن تمارينها ؟! (فيديو)

على الرغم من أن التمارين الرياضية التي يمارسها الاعبين في الصالات الرياضة تستهدف جميع عضلات الجسم تقريباً أو هكذا يظن الكثيرين هناك عدة عضل

تابع القراءة more
لياقة

تعرف على تمارين شوارزينجر الـ5 الذهبية! (فيديو)

كان عام أرنولد شوارزينجر الـ15 أول الأعوام التي حمل فيها أسطورة كمال الأجسام العالمية وسيد الكون كما يطلق

تابع القراءة more
لياقة

العضلات تنكمش عند سن الـ30.. لا تهمل هذه القواعد لتحافظ عليها

هل أنت مقبل على الـ30؟ ..قواعد مهمة للمحافظة على عضلات جسمك (صور)

تابع القراءة more
لياقة

هل تسببت لك النحافة باليأس؟ شاهد هؤلاء الرجال (صور)

مثلما تعتبر السمنة والوزن الزائد من أكبر العوائق التي تقف أمام حصول الرجال على الأجسام المثالية تعتبر النحافة أيضاً من أصعب الأمور التي تتس

تابع القراءة more
لياقة

للرياضيين.. مصادر طبيعية للحصول على البروتين (صور)

لكتلة عضلية خارقة ..أفضل مصادر البروتين الطبيعية على الإطلاق (صور)

تابع القراءة more
لياقة

هل تظن أنك تتمتع باللياقة البدنية..انتظر لترى ! (فيديو)

تضيف  ممارسة التمارين الرياضية الكثير من الأوقات المرحة المليئة بالتحدي والإثارة على الدوام، فبجانب الفوائد البدنية التي لا تعد ولا تحصى لل

تابع القراءة more