عضلات الذراع

توب 10
لياقة

تمارين ستجعل عضلات ذراعيك بقوة الحديد (فيديو)

تمارين ستحول ذراعيك من لحم و دم إلى حديد! (فيديو)

تابع القراءة more
لياقة

عضلات وقدرات جنسية مذهلة.. إليك هذه التمارين (فيديو)

إذا كنت تظن أن ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأوزان الحديدية تزيد من قوتك وضخامة عضلاتك وتحسين قوامك فقط، فأنت مخطئ تمامًا، فالأمر أروع

تابع القراءة more
لياقة

للمبتدئين.. هذه التمارين هي الأنسب لعضلات الذراعين (فيديو)

الحصول على عضلات ذراع قوية وضخمة من أحد الأحلام الرياضية لكل المتواجدين داخل الجيم من الرياضيين المبتدئين، فهي عضلات تمنح الرجل الأناقة وال

تابع القراءة more
لياقة

تجنب إهدار الوقت.. تمارين تضخم عضلاتك في أسرع وقت (فيديو)

إذا كنت تريد السرعة فتحمل القوة ..تمارين الجبابرة لعضلات أضخم في أسرع وقت ممكن! (فيديو)

تابع القراءة more
لياقة

الموضوع أبسط مما تتخيل.. 15 تمرينًا بوزن جسدك فقط لجسم خارق! «فيديو»

الحصول على عضلات رائعة ومتناسقة، لا يرتبط بالذهاب إلى الجيم أو رفع الأوزان الحديدية؛ فهناك الكثير من التمارين التي لا تحتاج فيها سوى لوزن ج

تابع القراءة more
لياقة

عضلات ذراعك لا تنمو؟ إليك أهم 7 أسباب لذلك

بكل تأكيد تعد عضلات الذراع من أكثر العضلات التي يهتم بها جميع الرياضيين داخل الجيم لدرجة قد تصل إلى الهوس؛ فعضلة الذراع بالنسبة للرجال لا ت

تابع القراءة more
لياقة

دون أوزان.. هذه التمارين تجعل عضلات ذراعيك مثالية (فيديو)

بالتأكيد التمارين المنزلية أمر رائع، ويمكننا من التغلب على مشاكل العصر مثل ضيق الوقت والكسل في الذهاب إلى الصالة الرياضية، ولكن هناك معضلة

تابع القراءة more
لياقة

فقط بوزن جسدك.. هكذا تحصل على عضلات ذراع حديدية!

على الرغم من أن رفع وحمل الأوزان الحديدية أمر محوري من أجل بناء العضلات وزيادة سرعة نموها، وعلى الرغم من أهمية الأوزان الح

تابع القراءة more
لياقة

11 تمريناً هي خلاصة رياضة كمال الأجسام.. مارسها يومياً (فيديو)

تعتبر رياضة كمال الأجسام كالأرض الخصبة القابلة دائماً للبقاء نضرة وخضراء طوال مواسم العام، فتلك الرياضة أيضاً قابلة ومرنة أمام اختراع المزي

تابع القراءة more
لياقة

إليك سر الحصول على عضلات رائعة للجزء العلوي من جسدك في 5 دقائق ! (فيديو)

هناك الكثير من الرياضيين الذين يعتقدون أن التمارين الرياضية فقط كفيلة بحصولهم على الضخامة المطلوبة لعضلاتهم، ولكن الحقيقة قد تكون صادمة للج

تابع القراءة more