عضلات

توب 10
لياقة

برنامج «عطني عضلات».. اعرف أسماء عضلات الجسم لعدم الإحراج «فيديو»

يتعرض كثيرون لحالة من الحرج؛ نظرًا لعدم معرفتهم بأسماء عضلات الجسم، خاصة عندما يتعلق الأمر بالرغبة في ممارسة الرياضة والتوجه إلى الجيم، وفي الحلق

تابع القراءة more
لياقة

أشياء عليك معرفتها قبل بناء عضلاتك

بناء عضلات والحصول على جسم مثالي أمر يطمح إليه الكثير من الرجال، البعض يظن أن الأمر يقتصر على تناول مشروبات البروتين أو تعاطي بع

تابع القراءة more
لياقة

5 قواعد رياضية عليك كسرها من أجل نمو عضلاتك !

لدى الرياضيين وداخل أي جيم هناك بعض القوانين أو العادات الرياضية التي تعد بمثابة القوانين التي يمارس بها الرياضيون التمارين على أساسها دون

تابع القراءة more
لياقة

قبل أن تفكر في بناء عضلات قوية.. هناك بعض القوانين أولاً

يتمنى جميع الرجال في العالم لو تمتعوا بجسد رياضي قوى يحتوي على الكثير من العضلات المفتولة والكُتل العضلية الضخمة، لكن بناء العضلات له بعض ا

تابع القراءة more
لياقة

امتلك عضلات ‏«ترابيس»‏ رائعة بتلك التمارين

على الرغم من أن عضلات الترابيس التي توجد على جانبي الرقبة وخلفها تعتبر من أصغر العضلات التي يحتوي عليها جسد الإنسان بالمقارنة مع باقي المجم

تابع القراءة more
لياقة

تمارين وخدع سحرية للتمتع بعضلات كتف خارقة (فيديو)

 تعتبر عضلة الكتف من أكثر العضلات التي تضيف لجسمك الكثير من الجاذبية والمظهر القوي، فهى العضلات التي تربط وتُكمل شكل الجسم وتقوم بالربط بين

تابع القراءة more
لياقة

لعضلات صدر وذراعين أضخم.. اختتم يومك في الجيم بهذه التمارين (فيديو)

بالتأكيد تعتبر عضلات الصدر والذراعين من أكثر العضلات التي تلفت انتباه من حولك إلى جسدك، وتعد تمارين تلك العضلات من أهم التمارين التي لا يست

تابع القراءة more
لياقة

قبل وبعد التمارين الرياضية.. يجب أن تتناول تلك الأطعمة

مثلما يحتاج الجسم إلى النوم والتمارين الرياضية؛ لكي تنمو العضلات وتكتسب الضخامة والقوة، فإن حدوث هذا الأمر يعتبر أمراً مستحيلاً دون اتباع ا

تابع القراءة more
لياقة

5 معلومات مهمة عن بناء العضلات.. تعلمها لتحصل على جسم مثالي

يعتبر عالم الصالة الرياضية أو الجيم بمثابة تربة خصبة لا تبور على صعيد انتقال المعلومات والشائعات الخاطئة حول العضلات وأفضل الطرق لبنائها وم

تابع القراءة more
لياقة

برنامج العشر الدقائق .. 7 تمارين رياضية تفجر عضلاتك في أسرع وقت

على الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية أمر جيد بكل تأكيد؛ إلا أن طريقة ممارستك للتمارين الرياضية واستراتيجيتك بها أهم من مجرد ممارستك للت

تابع القراءة more