تمرينات

توب 10
لياقة

فيديو| تمارين الطحن طريقك لامتلاك عضلات بطن قوية

يعتبر تمرين Abdominal Crunch، المسمى طحن البطن، من أفضل التمارين التي تقوي عضلات البطن، وتساعد في ظهورها وفصلها بصورة واضحة.

تابع القراءة more
لياقة

فيديو| هذا التمرين يمنحك عضلات صدر قوية وجذابة

عندما يفكر الرجل العربي في تمارين لتقوية عضلات الصدر، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو تمرين الضغط، الذي يقوي أيضا

تابع القراءة more
لياقة

فيديو| أفضل التمارين لتقوية عضلات الظهر والأرداف

 لن تحتاج أكثر من 10 دقائق لإجراء هذه التمارين، التي تساعدك في التخلص من الأرداف الكبيرة، والحصول على عضلات فخذ وظهر قوية ومشدودة

تابع القراءة more
لياقة

تغلب على الحرارة... طرق للبقاء منعشا أثناء التدريبات

تشعر بالحرارة الشديدة؟ ما هي الطرق التي عليك أن تعتمدها للبقاء منتعشا أثناء التدريبات؟

تابع القراءة more