تحسين النوم

تطوير الذات

تعاني من صعوبة الاستيقاظ مبكراً؟ استخدم هذه الحلول البسيطة

توب 10
تطوير الذات

ماذا يفعل السعداء في آخر 10 دقائق قبل النوم؟ خطوات بسيطة تشعرك بالسعادة

ماذا يفعل السعداء والناجحون قبل الذهاب إلى النوم، من أجل تجنب الأرق والاستفادة من كل دقيقة قي وقتهم؟ هل يلجأون إلى القراءة مثلا؟

تابع القراءة more
صحة الرجل

عدد ساعات النوم المثالية حسب عمرك

مع تزايد الضغوط والإرهاق في العمل، يعاني كثير من الناس من آثار سلبية لقلة النوم، وهنا قد تتساءل عن المقدار الكافي من النوم المريح

تابع القراءة more
غرائب ومنوعات

5 حيل للقضاء على آثار قلة النوم.. «الطريقة النبوية أفضلها»

5 حيل للحصول على قدر كافي من النوم..والطريقة النبوية أفضلهم

تابع القراءة more
صحة الرجل

لماذا لا تنام ملء عينيك عندما تغير مكان نومك؟

ربما كان القول القديم المأثور إن الإنسان ينام، وإحدى عينيه مفتوحة عندما يغير مكان نومه المعتاد لا يجافي الحقيقة تماماً، حيث تشير

تابع القراءة more
صحة الرجل

أطعمة تقلق منامك وتصيبك بالأرق

احذر الوجبات السريعة والبطاطس المقلية والحلوى والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة. واحرص على القمح والشعير والشوفان والبازلاء والعدس، والفواكه،…

تابع القراءة more
تطوير الذات

علاج الأرق.. هذه الأشياء تساعدك على النوم سريعاً

يعتبر الأرق من المعضلات التي يتعرض لها كثير من الناس لأسباب متنوعة، مثل التعرض للضغوط والخوف من المستقبل والاكتئاب، ولكن لا ينبغي الاستسل

تابع القراءة more
صحة الرجل

تخلص من الأرق في 7 خطوات

هل تعاني من مشاكل في النوم؟ إليك هذه الطرق الفعالة التي تساعك على النوم

تابع القراءة more