الوزن المثالي

توب 10
لياقة

عطلة العيد وكمال الأجسام.. 4 نصائح تمنع زيادة الوزن وتشوه للعضلات

مع قدوم عيد الأضحى المبارك تنتشر البهجة والفرحة في جميع ربوع وطننا العربي الكبير وتنتشر معه أيضاً الدهون وزيادة الوزن لدى الكثير من الرياضيين ولاعبي…

تابع القراءة more
لياقة

لأنها مزعجة.. كيف تخسر الدهون الجانبية التي تفسد مظهرك؟

تكمن مشكلة الدهون المتراكمة على عضلات البطن في أنها تتوزع في كل أنحاء جسدك سواء من الأمام أو الخلف، وفي المناطق الجانبية لخصرك على جانبي

تابع القراءة more
لياقة

للتمرن في الشتاء 5 قواعد للقضاء على الكسل .. تعرف عليها

لا يختلف فصل الشتاء عن الصيف في معدلات درجة الحرارة فقط، فبالنسبة للرياضيين كل شيء مختلف من حيث أسلوب التمارين والتغذية، وحتى التصرفات الشخ

تابع القراءة more
صحة الرجل

فوائد تناول زيت الزيتون على معدة فارغة

حان الوقت لتفكر في تناول زيت الزيتون على معدة فارغة بسبب تلك الفوائد

تابع القراءة more
لياقة

5 أخطاء يجب أن تبتعد عنها أثناء الرجيم

من المؤكد أن اتباع الحميات والأنظمة الغذائية يُعتبر أمراً صحياً للحصول على الجسم الذي تريده، ولكن هناك بعض الأخطاء التي يقع فيها معظم الأشخ

تابع القراءة more
لياقة

ماهو رجيم "الكيتو"؟ ولماذا هو الأفضل عالمياً في الوقت الحالي؟

تسببت الإصابة بالسمنة بهوس كبير للسواد الأعظم من البشر، فخبراء التغذية واللياقة البدنية يبذلون ما في وسعهم لابتكار أنظمة تغذية جديدة وصحية 

تابع القراءة more
لياقة

الدليل الشامل للمبتدئين في عالم اللياقة البدنية

كل ما يخص المبتدئين في عالم اللياقة البدنية (فيديو)

تابع القراءة more
لياقة

هذا ما سيحدث لجسمك إذا انقطعت عن التمارين (صور)

هذا ما يحدث داخل جسمك عند انقطاعك عن ممارسة التمارين (صور)

تابع القراءة more
لياقة

أفضل 7 تمارين لبناء جسم متناسق (فيديو)

إذا كان الهدف بناء جسم متناسق.. 7 تمارين تكفي (فيديو)

تابع القراءة more
لياقة

يجب أن تمارس تلك التمارين إذا كنت في العشرينيات (فيديو)

4 تمارين يجب أن تمارسها إذا كنت ماتزال في العشرينيات (فيديو)

تابع القراءة more