النظام الغذائي الصحي

لياقة

نظام غذائي للتنشيف.. 6 وجبات لذيذة لبناء عضلات مثالية

توب 10
صحة الرجل

لبشرة صحية خالية من البثور.. أكثر من تناول هذه المواد الغذائية

تعد مشكلة حب الشباب والبثور من أكبر المشكلات الجلدية التي تحدث بسببب انسداد المسام وتكون الدهون والشحوم على الجسم، بالإضافة إلى وجود وترا

تابع القراءة more
لياقة

تعلم كيف تتلاعب بالطعام للحصول على ضخامة أكبر لعضلاتك

الجميع يعرف كيف يتمرن ويحصل على العضلات، ولكن عندما يأتي الأمر إلى معرفة ما يجب أن تتناوله وما لا يجب، حتى أن تفكر في تناوله نجد الحيرة وال

تابع القراءة more
لياقة

لأنها مزعجة.. كيف تخسر الدهون الجانبية التي تفسد مظهرك؟

تكمن مشكلة الدهون المتراكمة على عضلات البطن في أنها تتوزع في كل أنحاء جسدك سواء من الأمام أو الخلف، وفي المناطق الجانبية لخصرك على جانبي

تابع القراءة more
صحة الرجل

أقوى ريجيم في 2018.. خسارة 4 كيلوجرامات في أسبوع واحد

مع بداية العام الجديد يقبل الكثير على رجيم التونة لاعتمادة بشكل أساسي على البروتين مصدراً أساسياً للغذاء بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كب

تابع القراءة more
لياقة

كيف تحافظ على وزنك في الشتاء؟

يعتبر فصل الشتاء كابوساً مفزعاً لنسبة ليست بالقليلة من لاعبي كمال الأجسام، وحلماً ينتظره النسبة الباقية؛ بسبب انتظار الجسم لبذل المزيد من ا

تابع القراءة more
صحة الرجل

الأمر لم يعد محصوراً بنوعين.. هناك سكري من النوع الثالث

من المعروف أن هناك نوعين من مرض السكري الذي يعلمه معظم الأشخاص، ولكن تم التعرف على نوع جديد من مرض السكري والذي يعد النوع الثالث

تابع القراءة more
لياقة

قبل وبعد التمارين الرياضية.. يجب أن تتناول تلك الأطعمة

مثلما يحتاج الجسم إلى النوم والتمارين الرياضية؛ لكي تنمو العضلات وتكتسب الضخامة والقوة، فإن حدوث هذا الأمر يعتبر أمراً مستحيلاً دون اتباع ا

تابع القراءة more
صحة الرجل

تشعر بالصداع والإرهاق والأرق؟ تناول هذه الأطعمة فوراً

كثيراً ما نصاب بحالة من الوهن المصحوبة بالصداع الشديد والإرهاق والأرق؛ نتيجة الإجهاد والعمل المستمر، ولا نعلم

تابع القراءة more