الكتلة العضلية

توب 10
لياقة

تمارين الظهر الأكثر ممارسة في العالم (فيديو)

تعتبر عضلات الظهر من أكبر العضلات في جسم الإنسان على الإطلاق، فهي تنقسم إلى عدة أجزاء علوية وسفلية، بالإضافة إلى الأجزاء الوسطى، والجانبية،

تابع القراءة more
لياقة

هكذا تحرق الدهون بوساطة رفع الأثقال دون الحاجة لتمارين اللياقة المزعجة (صور)

هكذا تخسر الدهون بوساطة رفع الأثقال دون الحاجة لتمارين اللياقة! (صور) وفر طاقتك و اخسر الدهون دون تمارين اللياقة البدنية المزعجة ! (صور)

تابع القراءة more
لياقة

تمارين صعبة للكتف ولكن نتائجها مضمونة (فيديو)

سواء كنت من محترفي رياضة كمال الأجسام أو لا تزال في خطواتك الأولى في سُلم هذه الرياضة الذي ليس له حدود سوف تظل تمارين عضلات الكتف من أصعب و

تابع القراءة more
لياقة

هل تعاني من النحافة؟ إليك طريقة مضمونة لزيادة الوزن وتقوية العضلات

القواعد الذهبية للتخلص من النحافة ودخول عالم العمالقة (صور)

تابع القراءة more
لياقة

امتلك عضلات ‏«ترابيس»‏ رائعة بتلك التمارين

على الرغم من أن عضلات الترابيس التي توجد على جانبي الرقبة وخلفها تعتبر من أصغر العضلات التي يحتوي عليها جسد الإنسان بالمقارنة مع باقي المجم

تابع القراءة more
لياقة

ترغب في عضلات مخيفة؟ هذه التمارين تفي بالغرض (فيديو) -الجزء الأول-

تمتلك بعض التمارين الرياضية خصائص ومميزات، تجعلها أكثر تميزاً عن باقي التمارين، وذلك لأنها تجعل تستفز إمكانيات جسمك؛ بمعنى أن هناك بعض التم

تابع القراءة more
لياقة

تمارين وخدع سحرية للتمتع بعضلات كتف خارقة (فيديو)

 تعتبر عضلة الكتف من أكثر العضلات التي تضيف لجسمك الكثير من الجاذبية والمظهر القوي، فهى العضلات التي تربط وتُكمل شكل الجسم وتقوم بالربط بين

تابع القراءة more
لياقة

تمارين لعضلات القدم سوف تخسر الكثير إذا لم تمارسها (فيديو)

بالطبع يوجد الكثير والكثير من التمارين الرائعة المخصصة لعضلات الجزء السفلي من الجسم والمتمثلة في عضلات الفخذين وسمانتي القدم بالإضافة إلى ع

تابع القراءة more
لياقة

لم تعد لديك أعذار.. تمارين منزلية يفوق تأثيرها الكثير من تمارين الجيم

يعاني الكثير من الرجال والشباب من التعب بمجرد سماع جملة «يجب أن تذهب إلى الجيم»، لذلك تبدأ الأعذار والتبريرات تنطلق للإجابة عن التساؤلات ال

تابع القراءة more