القوة

توب 10
لياقة

ماذا يحدث لجسمك إذا لم تمارس التمارين الرياضية مطلقاً؟

لا تمنحك ممارسة التمارين الرياضية الجسم المثالي الجذاب فقط، بل في الحقيقة فهي تمنحك كل مفاتيح السعادة في الحياة؛ لأنها ترفع ثقتك وإيمانك بن

تابع القراءة more
لياقة

لعضلات متناسقة.. تمارين تستهدف كل عضلات الصدر (فيديو)

تعتبر عضلات الصدر من أكبر المجموعات العضلية في جسم الرجال، فهي العضلات التي تمنح جسد الرجل مظهراً قوياً وضخماً بالنسبة للجزء العلوي الأمامي

تابع القراءة more
لياقة

تعاني من استنزاف طاقتك أثناء التمارين؟ إليك الأسباب

يعتبر الشعور بانخفاض مستويات الطاقة والتحمل من أسوأ كوابيس الرياضيين بشكل عام ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص، فلا شيء أسوأ من الشعور بالرغبة

تابع القراءة more
لياقة

للاعبي كمال الأجسام.. اعتزلوا التمارين أو الكافيين

لا يعد استخدام البشر للكافيين كمنشط ومنبه أمراً جديداً على البشرية، فمنذ العصر الحجري والبشر يتناولون النباتات التي تحتوي أوراقها أو بذورها

تابع القراءة more
لياقة

فيديو| برنامج التدريب الأقوى للنحفاء المبتدئين في كمال الأجسام

في عالم كمال الأجسام لا تقل مشكلة النحافة خطورة وإزعاجاً عن البدانة والوزن الزائد بالنسبة للمبتدئين، فكلتا المشكلتين تمثل عقبة أمام مستقبل

تابع القراءة more
لياقة

تمارين جهاز الكابل الشاملة لتقوية جميع عضلات الجسم (فيديو)

لا يعد جهاز الكابل الذي يتواجد داخل كل صالة رياضية من الأجهزة التي تم اختراعها حديثاً في عالم كمال الأجسام، فهو من أهم الأجهزة المهمة بالنس

تابع القراءة more
لياقة

تمارين الظهر الأكثر ممارسة في العالم (فيديو)

تعتبر عضلات الظهر من أكبر العضلات في جسم الإنسان على الإطلاق، فهي تنقسم إلى عدة أجزاء علوية وسفلية، بالإضافة إلى الأجزاء الوسطى، والجانبية،

تابع القراءة more
لياقة

ترغب في عضلات مخيفة؟ هذه التمارين تفي بالغرض (فيديو) -الجزء الأول-

تمتلك بعض التمارين الرياضية خصائص ومميزات، تجعلها أكثر تميزاً عن باقي التمارين، وذلك لأنها تجعل تستفز إمكانيات جسمك؛ بمعنى أن هناك بعض التم

تابع القراءة more
لياقة

تمارين لعضلات القدم سوف تخسر الكثير إذا لم تمارسها (فيديو)

بالطبع يوجد الكثير والكثير من التمارين الرائعة المخصصة لعضلات الجزء السفلي من الجسم والمتمثلة في عضلات الفخذين وسمانتي القدم بالإضافة إلى ع

تابع القراءة more
لياقة

لعضلات صدر وذراعين أضخم.. اختتم يومك في الجيم بهذه التمارين (فيديو)

بالتأكيد تعتبر عضلات الصدر والذراعين من أكثر العضلات التي تلفت انتباه من حولك إلى جسدك، وتعد تمارين تلك العضلات من أهم التمارين التي لا يست

تابع القراءة more