الدامبلز

توب 10
لياقة

4 فوائد رائعة لا تعرفها عن التمرين بواسطة "الدامبلز"

تعتبر الوحدات الحديدية الفردية أو الدامبلز، كما يطلق عليها في رياضة كمال الأجسام من أهم الأدوات التي يستخدمها الرياضيون بشكل عام ورياضيو كم

تابع القراءة more
لياقة

لن تحتاج إلا زوج من «الداملبز» في منزلك لتملك عضلات مثالية! (فيديو)

لا يرتبط ظهور العضلات ونموها في جسدك بذهاب إلى الصالة الرياضية من عدمه، فالجيم لن يمنحك عضلات بمجرد دخولك له في حال ما إذا كانت تلك أحد أعذ

تابع القراءة more
لياقة

هل تعجز عن التحكم بالبار؟.. تمارين لعضلات كتفك بواسطة الدامبلز (فيديو)

على الرغم من الأهمية الكبيرة لاستخدام البار أو "القضيب الحديدي" في بعض تمارين عضلات الكتف إلا أن هناك الكثير من الرياضيين الذين يتدربون بمف

تابع القراءة more