الجسم المثالي

توب 10
لياقة

تمارين الكتف والترابيس.. هكذا تحصل على عضلات ضخمة (فيديو)

إذا كنت راغباً في امتلاك وتقوية عضلتي الكتف والترابيس، فأنت بحاجة للقيام بهذه التمارين البسيطة التي يقدمها لنا المدرب محمد غسان.

تابع القراءة more
لياقة

ماذا تعرف على العضلة ثلاثية الأبعاد «3D» و ماهي تمارينها؟ (فيديو)

داخل الصالة الرياضية ينبغي أن تفهم الكثير عن عضلاتك وتشريحها وكيفية نموها قبل ممارسة التمارين الرياضية، فلكل عضلة مظهر جمالي يقوم بإكمال شك

تابع القراءة more
لياقة

5 تمارين لا تتوقف عن ممارستها تحت أي ظروف (فيديو)

لاشك أن التمارين الرياضية هي الحل الأمثل للحصول على الجسم الرشيق والعضلات المفتولة، ولكن تختلف التمارين الرياضية من حيث الفائدة التي تمنحها

تابع القراءة more
لياقة

قبل حرق الدهون.. 5 قواعد أساسية عليك اتباعها

يظن أغلب البشر الراغبين في حرق الدهون المتراكمة بداخل أجسادهم أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع الحمية الغذائية بشكل صارم هما الوس

تابع القراءة more
لياقة

للاعبي كمال الأجسام.. أطعمة محرمة رياضياً في رمضان

مثلما يحاول الكثير منا التوقف عن التصرفات والعادات الأخلاقية السيئة في رمضان، والتقرب أكثر إلى الله سبحانه بالدعاء والصلاة والصيام في عالم الرياضة…

تابع القراءة more
لياقة

توقفت عن الذهاب للجيم؟ هكذا تحافظ على عضلاتك قوية في رمضان

على الرغم من أن شهر رمضان المبارك يعتبر من أفضل أشهر السنة للذهاب إلى الصالة الرياضية لاكتساب المزيد من العضلات، وحرق الكثير من الدهون بصور

تابع القراءة more
لياقة

تمارين صعبة ولكنها تنقل عضلات جسمك إلى مستوى آخر (فيديو)

كن مثلهم ..تمارين لا يمارسها سوى المحترفين فقط ! (فيديو) تمارين رائعة و لكنك لا تمارسها ! (فيديو) حطم روتين تمارينك بتلك التمارين الرائعة ! (فيديو)

تابع القراءة more
صحة الرجل

علامات جسدية تدل على أنك في صحة جيدة (إنفوجراف)

بالتأكيد الذهاب إلى الجيم واتباع نمط حياة صحي قائم على التغذية السليمة، والحصول على فترات كافية من الراحة من الأمور الأساسية التي تضمن للإن

تابع القراءة more
لياقة

أطعمة مفيدة لكن لا تفكر في تناولها قبل التمارين

على الرغم من أن الغذاء الصحي والاطعمة المفيدة هي الضلع الثاني في المثلث الذهبي الذي يضم ممارسة التمارين الرياضية والنوم والذي يضمن لك الحصو

تابع القراءة more
لياقة

فيديو| برنامج التدريب الأقوى للنحفاء المبتدئين في كمال الأجسام

في عالم كمال الأجسام لا تقل مشكلة النحافة خطورة وإزعاجاً عن البدانة والوزن الزائد بالنسبة للمبتدئين، فكلتا المشكلتين تمثل عقبة أمام مستقبل

تابع القراءة more