التمارين الرياضية

توب 10
لياقة

ما السبب الحقيقي وراء الشعور بنغزة في الجنب خلال الجري؟

يتعرض أغلب الرياضيين للشعور بألم في الجنب يشبه الطعنة، دون معرفة السبب الحقيقي لها.. فما السبب؟

تابع القراءة more
لياقة

كل ما يجب أن تعرفه عن تمارين نط الحبل.. امتلك قوة الملاكمين

تمارين نط الحبل تعتبر من أقوى وأكثر تمارين اللياقة البدنية فاعلية على صعيد بناء الجسم وعضلاته وتحقيق التناسق العضلي والقضاء بشكل قوي وسريع للغاية على…

تابع القراءة more
لياقة

أفضل تمارين حرق دهون الظهر.. تمنحك عضلات قوية وقواماً مثالياً (فيديو)

تمارين لحرق دهون الظهر تبقى دائماً الطريقة الأهم للقضاء والتخلص على مشكلة تراكم الدهون في مناطق وأجزاء الظهر العلوية والسفلية فهناك العديد من أنواع…

تابع القراءة more
لياقة

جسدك يخبرك بذلك.. كيف تعرف أنك تتمرن أكثر من المطلوب؟

يقوم بعض الأشخاص بأداء التمارين الرياضية لفترات طويلة دون إعطاء جسمهم قسطاً من الراحة إلا أن هناك مجموعة من العلامات التي يبعثها لك جسمك تخبرك بأنه…

تابع القراءة more
لياقة

هل يؤثر عدد مرات التدريب في اليوم الواحد على أداء جسمك؟

عادة ما يتجه بعض الأشخاص في بداية أدائهم للتمارين الرياضية، بتكرار التمارين أكثر من مرة على مدار اليوم كنوع من الحماسة الزائدة؛ إلا أن ذلك قد يكون له…

تابع القراءة more
لياقة

للراحة أصول.. كيف تستريح بطريقة مفيدة لعضلاتك بعد التمارين

من الطبيعي أن يعمل القلب والرئتين بقوة كبيرة أثناء قيام الإنسان بمجهود بدني مثل التمارين الرياضية، فالقلب يحاول ضخ الدماء المحملة بالأوكسجي

تابع القراءة more
لياقة

ماذا تعرف على العضلة ثلاثية الأبعاد «3D» و ماهي تمارينها؟ (فيديو)

داخل الصالة الرياضية ينبغي أن تفهم الكثير عن عضلاتك وتشريحها وكيفية نموها قبل ممارسة التمارين الرياضية، فلكل عضلة مظهر جمالي يقوم بإكمال شك

تابع القراءة more
تطوير الذات

تطويرها أمر تتحكم به..هكذا تقوي وتعزز قدراتك الإبداعية

على الرغم من أن القدرات الإبداعية للإنسان أمر لا يتطور أو يتحسن بين ليلة وضحاها ولكن عقل الإنسان وما يحتويه من قدرات ذهنية إبداعية قابلة للتطور…

تابع القراءة more
لياقة

المشاية الكهربائية.. منجم لهذه الفوائد البدنية

تُعد أجهزة المشايات الكهربائية أجهزة دائمة الوجود داخل صالات الجيم والكثير من المنازل؛ فمن المفترض أن لها العديد من الفوائد البدنية على مست

تابع القراءة more