التمارين الرياضية

توب 10
لياقة

إطلالة شبابية وقدرات عقلية أعلى.. ماذا تعرف عن فوائد رفع الأثقال؟

لرياضة رفع الأثقال فوائد عديدة قد يقتصرها البعض على تقوية العضلات ويجهل فوائد أخرى كثيرة وفي السطور التالية من التقرير نعرض لك أهم هذه الفوائد..

تابع القراءة more
لياقة

بخمس خطوات.. يمكنك بناء عضلات قوية في ستة أسابيع فقط!

مع اقتراب فصل الصيف، فإن معظمنا يستعد لحمية جديدة لتخفيف الوزن، والقيام بالتمارين، وقد تأتي النتائج غير مرضية، لكن في هذا التقرير سنقدم لك خطوات سهلة…

تابع القراءة more
لياقة

هل الاستحمام قبل أم بعد ممارسة التمارين الرياضية؟ يحميك من الطفح الجلدي

بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الطاحنة في صالة الرياضة، فإن أول شيء سوف تود القيام به هو الحصول على حمام بارد مُريح للأعصاب، وا

تابع القراءة more
لياقة

لست مضطرًا لترك الرياضة في رمضان.. إليك الوقت الأمثل لممارستها

يعتقد البعض أنه من الصعب ممارسة الرياضة في شهر رمضان، بسبب انخفاض معدل الطاقة لديهم ونقص السوائل بالجسم، مما يدفعهم إلى تركها بشكل مؤقت حتى انتهاء…

تابع القراءة more
لياقة

للرياضيين.. هذه أفضل وجبات السحور الرمضانية لحماية العضلات

يشغل بال الرياضيين خلال شهر رمضان المبارك، ملف التغذية، ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص؛ وذلك لأن طبيعة تغذية الشخص الرياضي تختلف كثيرًا عن الأشخاص ال

تابع القراءة more
لياقة

طرق علاج مشكلة العضلات الصغيرة وغير المتناسقة

تواجد مجموعات عضلية صغيرة وغير متناسقة مع حجم وكتلة باقي المجموعات العضلية الأخرى أمر منتشر وشائع، فعلى سبيل المثال هناك من يمتلك عضلات كتف

تابع القراءة more
لياقة

أهميتها كبيرة.. فوائد استخدام الدامبل في التمارين الرياضية

بكل تأكيد استخدام الدامبل في التمارين الرياضية أمر ليس بالجديد فبجانب البار "القضيب الحديدي" يعد الدامبل من الوسائل الرئيسية لممارسة أي تمر

تابع القراءة more
لياقة

أهم أسئلة اللياقة البدنية التي لا بد أن تعرف إجاباتها

أسئلة تمس الصحة واللياقة البدنية وتحديد كميات الغذاء والمكملات الغذائية تثير دائماً الغموض والقلق في نفوس الرجال قبل ممارسة التمارين الرياضية، وفي…

تابع القراءة more
لياقة

هل تدل آلام العضلات على فعالية التمارين الرياضية؟

هل تدل آلام العضلات على فاعلية التمارين الرياضية؟ هذا السؤال من أكثر الأمور التي تثير الجدل بين الرياضيين؛ فهناك اعتقاد أن الشعور بآلام العضلات بعد…

تابع القراءة more
لياقة

أخطاء تمارين البنش التي تؤدي إلى الفتك بعضلات صدرك

ممارسة تمارين البنش أو الصدر أمر رائع، ولكن هناك أخطاء شائعة وخطيرة للغاية يقع فيها الرياضيون تؤدي إلى الفتك بعضلات البنش وقد تؤدي إلى الإصابات التي…

تابع القراءة more