البروتين

صحة الرجل

أسباب نقص البروتين في الجسم.. انتبه لهذه الأعراض

توب 10
صحة الرجل

مصادر البروتين.. ما هي أنواعها والمقدار المناسب للجسم؟

البروتين واحد من أهم العناصر الغذائية المفيدة للجسم، وتكسبه النشاط والحيوية، وتساعده على بناء عضلات وخلايا الجسم سريعاً وبشكل صحيح ولكن كيف نحصل عليه…

تابع القراءة more
لياقة

قبل حرق الدهون.. 5 قواعد أساسية عليك اتباعها

يظن أغلب البشر الراغبين في حرق الدهون المتراكمة بداخل أجسادهم أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع الحمية الغذائية بشكل صارم هما الوس

تابع القراءة more
لياقة

6 عادات لا يمارسها سوى الرياضيين الأصحاء

إذا كنت تمارس الرياضة وتتمتع بنمط حياة رياضي ملتزم وقوام جسدي متناسق؛ فهذا -يا للأسف!- لا يعني أنك من الأصحاء بنسبة 100%، أو

تابع القراءة more
لياقة

أخطاء قد تقع فيها عند تناول مشروب البروتين

أصبحت مشروبات ومكملات البروتين الرياضية من أهم الركائز في حياة الرياضيين بشكل عام وليس للاعبي رياضة كمال الأجسام أو

تابع القراءة more
لياقة

كيف تصنع مخفوق البروتين في المنزل؟ (صور)

في هذه الأيام، أصبح العالم أجميع بمختلف شعوبه يعاني من ظاهرة الغش التجاري وسوء الأحوال الاقتصادية بقوة، وحتى مجال الرياضة وبناء الأجسام لم

تابع القراءة more
لياقة

أهم المكملات الغذائية في عالم كمال الأجسام

على الرغم من أن تناول الطعام الصحي بكثرة من أهم الأمور التي يقوم بها لاعبو كمال الأجسام من أجل الحصول على  البروتينات والفيتامينات والعناصر

تابع القراءة more
لياقة

5 أخطاء تعني بداية النهاية لعضلات الرجلين

تمثل عضلات القدمين أو عضلات الجزء السفلي من الجسم أهمية كبرى بالنسبة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، فهي تعد الأوتاد والأساس

تابع القراءة more
لياقة

وجبات بروتين سريعة لكتلة عضلية أضخم

يعتبر البروتين أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها لاعبو كمال الأجسام للتمتع بكتلة عضلية أكبر حجماً وأشد صلابة، ومثل غزو الوجبات السريعة لحيا

تابع القراءة more
لياقة

بناء العضلات ليس أهمها.. هذه فوائد الـ"واي بروتين" الذهبية

لا شك أن مساحيق البروتين أصبحت كالماء والهواء بالنسبة للرياضيين؛ فهناك عشرات الأنواع منها يقوم كل نوع بمهمة معينة على الصعيد الصحي والتكوين

تابع القراءة more