نصائح بسيطة ليوم سعيد مليء بالحيوية

main image

تصحو في بعض الأيام نشيطاً مملوءً بالحيوية، وتتمنى أن يكون هذا حالك كل يوم، لكن ذلك لايحدث.

 كي تصحو نشيطاً بشكل يومي هناك نصائح قدمها خبراء الصحة، لماذا لا تجربها؟

 ابدأ يومك بطعام خفيف

تناول الأطعمة الصحية الخفيفة صباحاً يساعد على الشعور بالنشاط والحيوية؛ حيث يسهل هضمها، لكن لا تتناول  الماء البارد بين الوجبات، كما يمكنك شرب قليل من الحليب الذي يقوم بتهدئة الأعصاب وإزالة التوتر.

تشعر بالقلق عندما تنام خارج منزلك؟ إليك التفسير العلمي لذلك

هدوء وتأمل

 أنفق  15-20 دقيقة، من صباحك على التأمل والتفكير الهادئ العميق؛ إذ يساعدك ذلك على جمع وترتيب أفكارك والشعور بالهدوء لمواجهة التحديات طوال اليوم.

تجنب العشوائية

 يقول الخبراء هناك ربط بين العقل والجسد؛ لذا فإن وضع خطة لليوم يمنح الجسد حيوية وشعوراً بالنشاط.  

ابتعد عن الجوال

 خذ استراحة من هاتفك صباحاً، يمكنك الاطلاع فقط على الأشياء الهامة المرتبطة بعملك، ثم أغلقه للتفرغ  لإنجاز ما عليك القيام به.

الإيجابية:

ابتعد عن الأفكار السلبية وانظر إلى الأمور بإيجابية، ثم ثق من قدرتك على إنجازها.

ما هو صداع التمارين الرياضية وما علاجه؟

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من تطوير الذات