فيديو| تمارين ضغط لتقوية عضلات الصدر

تعتبر عضلة الصدر من العضلات الرئيسية في الجسم، فهي التي تحمي القفص الصدري الذي يحوي القلب بداخله، كما أنها مسؤولة بنسبة كبيرة عن تحركات مفصل الكتف، وهي التي تربط الذراع بالجسم.

وهناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها لتقوية هذه العضلة، وعلى رأسها تأتي تمارين الضغط، التي يمكن أداؤها بعدة طرق مختلفة وبتغايرات متنوعة، شاهد هذا الفيديو وحاول القيام بكل مجموعة من هذه التمارين، فالتنويع في طريقة التمرين يساعدك على استعادة النشاط والحيوية ويحفزك للقيام بالمزيد.

وربما لا تستطيع القيام بهذه التنويعات كلها من أول مرة، ولكن بعد عدة جلسات تمرين ستلاحظ تحسينات جوهرية في أدائك وقوة العضلة وحجمها.

 

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من لياقة