كلما تقدم بنا العمر من الطبيعي أن نفقد معه العديد من الأمور بما في ذلك مستوى الصحة واللياقة العامة للبدن والعقل، فمع المنافسة ضد الزمن الجميع خاسرون ماعدا الأشخاص المحافظين على أسلوب حياتهم الصحي هم وحدهم القادرون على تخطي الزمن والتغلب عليه.
وبعيداً عن إجراء الفحوصات الطبية وزيارة الأطباء في التقرير التالي سوف تتعرف على اختبارات غاية في البساطة تتعرف من خلالها على المستوى الفعلي الذي وصلت له صحياً، وهل مازالت صحتك على خير ما يرام أم لا؟
1- اختبار التمارين
وفقاً لمنظمة "مايو كلينك" البحثية والتي تعد من المنظمات البحثية الكبرى في العالم يمكن للإنسان معرفة وتحديد مستوى صحته وهل تشهد تدهوراً أم لا من خلال مقدرته على ممارسة التمارين الرياضية بوتيرة كثيفة وعنيفة لمدة ساعتين كل 7 أيام على الأقل .
لذلك فإذا كنت تستطيع ممارسة التمارين الرياضية كرفع الأثقال والكارديو والكروس فيت، بالإضافة إلى السباحة والركض بشكل طبيعي فأنت لا تزال تتمتع بصحة جيدة يجب عليك الحفاظ عليها.
2- اختبار أصابع القدم!
قد يبدو الأمر غريباً ولكنه ليس كذلك على الإطلاق، فمن خلال مدى قدرتك على لمس أصابع قدمك بسهولة يمكنك تحديد درجة ليونة العضلات أو تصلبها وفقدان جسمك ومفاصلك للمرونة اللازمة .
ثلث سكان العالم مرضى نفسيون.. 10 أشياء يجب معرفتها عن الصحة العقلية
3- تمرين الـ Plank
أي شخص رياضي يعلم جيداً مدى صعوبة ممارسة تمرين الـ Plank والمحافظة على جسدك مرتفعاً ومثبتاً لـ 60 ثانية، فهذا التمرين يشعرك بأن عضلاتك تحت اللهب ولكنه بالتأكيد رائع على مستوى تدمير دهون البطن، ومد عضلات الظهر والقدم بالمرونة .
وإذا كنت لا تستطيع المحافظة على جسدك ثابتاً لأكثر من 30 ثانية، إذا كنت غير رياضي فهو معدل جيد على أنك لاتزال تتمتع بصحة لا بأس بها.
4- اختبار الركض
اختبر نفسك وقم بمحاولة الركض أو الهرولة الخفيفة على أقل تقدير لمسافة كيلومترين بشكل متواصل، ثم احكم على نفسك هل قمت بقطع المسافة كلها ببساطة أم بصعوبة بالغة أم لا تستطع حتى قطع نصفها؟
ويقول جاسون فيتزجيرالد مؤسس موقع forcerunning.com الشهير المهتم برياضة الركض أن اختبار الركض من أهم الوسائل التي تجعل الإنسان يدرك ما وصلت إليه صحته من تطور أو تدهور .
5- اختبار النوم
وفقاً لمتخصصي علم النفس فإن مقدرة الإنسان على النوم من العوامل الأساسية في قياس صحته العقلية، فكلما كان الإنسان أكثر قدرة على النمو دون المعاناة من حالات الأرق أو التفكير الزائد على الحد كان هذا الأمر دليلاً على قوة وكفاءة الدماغ وتمتعها بالصحة والذاكرة الجيدة.
6- اختبار الـ 20 تكراراً
تمرين عضلات البطن الأشهر بكل تأكيد سوف تحاول القيام بـ60 تكراراً في دقيقة واحدة فقط، فإن استطعت فقد نجحت في الاختبار وتأكدت أن لديك عضلات بطن قوية تساعد في إبقاء جسدك مستقيماً دائماً وفي عضلات ظهر مثالية ولاتزال تتمتع بمرونة كبيرة في فقرات العامود الفقري.
