10 حيل لتقوية ذاكرتك

main image

ضعف الذاكرة من أكثر المشكلات التي يعاني الإنسان في العصر الحديث؛ بسبب كثرة المعلومات المتدفقة إلى المخ في كل ثانية، ومن جهة أخرى بسبب اعتماده على الوسائل الحديثة لاستدعاء ما يريد من بيانات، وفي الوقت نفسه يقول الباحثون: إن هذه الحيل تساعد على تقوية الذاكرة:

1- إغلاق العينين

يساعد إغلاق العينين في تحسين طريقة استدعاء المعلومات، ويزيد من درجة التركيز، ويمنح فرصة لمنع التشتت بما يدور حولك.

أفضل 10 نصائح حياتية لشباب العشرينيات

2- النوم

يساعد النوم في تقوية الذاكرة عن طريق تخزين وأرشفة المعلومات الجديدة التي تعلمتها طول اليوم، كما يمنح جسمك النشاط.

3- الرهان

راهن على قدرتك على تذكر الأشياء، فهذا يحسن الذاكرة ويعززها، وتحدّ نفسك ولا تيأس من محاولة تذكر شئ ما بل خذ وقتك للتذكر.

4- الصور

النظر إلى صورة بها بعض المشاعر بعد تعلم معلومات جديدة يؤدي إلى سهولة استدعائها.

كيف تجعل قلبك يلين؟ طرق بسيطة لتصبح أكثر تعاطفاً مع الآخرين

5- الفضول

كن فضولياً؛ فهذا يساعدك على الاحتفاظ بالمعلومات التي عرفتها، ويزيد من حماستك ودوافعك لتذكر شئ ما.

6- استدعاء الموقف

إذا أردت أن تتذكر شيئاً ما حدث بالأمس، فحاول أن تأخذ نفس وضعية جسدك وقت حدوث الشيء وأيضاً نفس التعبيرات العاطفية.

7- المشي

احرص على ممارسة المشي، فهو يقوي الذاكرة، خصوصاً المشي خارج المنزل في الهواء الطلق، وعند النظر إلى المناظر الطبيعية.

كيف تقرأ لغة الجسد في دقيقة واحدة؟

8- كرر بصوت عال

إذا تعلمت معلومة جديدة، فكررها عدة مرات بصوت مسموع. نعم، عندما تكلم نفسك كالمجنون، فهذا يساعدك على التذكر.

9- الكتابة

الكتابة التعبيرية يمكن أن تساعد في تقوية ذاكرتك، كما لها العديد من الفوائد الأخرى.

10- حركات الجسد

عندما تتلقى معلومة جديدة، حاول أن تربطها مع حركة ما من حركات الجسد، فهذا يسهل من عملية الاستدعاء.

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من تطوير الذات