أخصائية تغذية لقراء "سيدي" هذا "غذاؤنا الأنسب في الشتاء"

main image
4 صور
أخصائية تغذية لقراء "سيدي" هذا "غذاؤنا الأنسب في الشتاء"

أخصائية تغذية لقراء "سيدي" هذا "غذاؤنا الأنسب في الشتاء"

شوربة العدس

شوربة العدس

الخضروات

الخضروات

الفواكه

الفواكه

يختلف نظامنا الغذائي باختلاف فصول السنة، ويعود ذلك لاختلاف الأغذية المتوفرة في كل فصل، وتختلف نوعية الطعام مع اختلاف الطقس وانتقاله من الصيف إلى الشتاء؛ حيث يرفض الجسم تقبل واستساغة بعضَ أنواع الأطعمة.

"سيدي" استضاف أخصائية التغذية وجدان قطب للحديث حول تعديل الأساليب الغذائية لتتوافق مع فصل الشتاء، وابتدرت قطب حديثها قائلة:

في فصل الشتاء تنخفض درجات الحرارة، ولمقاومة البرودة يحتاج الجسم إلى حرق سعرات حرارية أكثر، مما يجعل الإنسان يتناول كميات أكثر من الطعام، فالطقس البارد يتطلب نوعاً معيناً من الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، لتمنح الجسم الشعور بالدفء، لذلك يتوجب علينا التركيز على الأغذية التي تمنحنا الطاقة لأطول وقت ممكن.

تطور الريال السعودي عبر السنين.. سيارة BMW بـ12 ألف ريال فقط

وفصلت وجدان حديثها السابق بـ:

من المهم الاستعداد لهذه الفترة وإعداد الخطة التنظيمية الغذائية لفصل الشتاء، والتي نختصرها في نقاطٍ كالتالي:

·       تنظيم الوجبات.

·       التركيز على الأغذية التي تعزز المناعة.

·       تناول الأغذية البروتينية، حيث يحتاج الجسم فترة طويلة في هضمها، مما يعطي الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن.

·       عدم إهمال شرب الماء والمشروبات الساخنة.

·       تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلاً عن البسيطة.

·       تناول الأغذية الغنية بفيتامين "د"؛ لتعويض قلة التعرض لأشعة الشمس.

·      تناول الأغذية التي تعزز الصحة النفسية.

·       تناول الألياف للوقاية من حدوث الإمساك بسبب قلة الحركة.

·       التقليل من الحلويات.

·       عدم إهمال الفواكه والخضراوات.

·       الحرص على القيام بالأنشطة البدنية حتى لو كانت في أماكن مغلقة.

شاهد| "يا محمد" أغنية تركي آل الشيخ وراشد الماجد

 وتحديداً فإن أخصائية التغذية تقترح على قراء سيدي أن تحتوي موائدهم على بعض المأكولات والمشروبات التي يفضل إدخالها لنظامنا الغذائي في هذا الفصل، ومنها على سبيل الذكر لا الحصر:

-         الشوربة (الخضار / العدس).

-         المشروبات الساخنة (النعناع / الشاي الأخضر / اليانسون / البابونج / الزنجبيل).

-         البطاطا الحلوة.

-         البقوليات.

-         الأسماك الدهنية.

-         المكسرات والحبوب الكاملة.

-         الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين ج.

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من مجتمع وأعمال