تخلص من كل مخاوفك بهذه التمارين

main image
جميعنا يشعر بالخوف من شيء ما، سواء كنا بالغين أو أطفالاً، وللأسف يمكن للخوف أن يدفعك إلى القيام بأي تصرف غير صحيح، وقد يؤثر بشكل كبيرعلى صحتك، وتنشأ بعض أنواع الخوف منذ الطفولة، وقد تتطور في مرحلة البلوغ في صورة سلوك غير صحيح.
ونشر موقع «كير2» للصحة النفسية أربع تمارين ستساعد على التخلص من الخوف، جاءت كالتالي:
 
واجه مخاوفك
فمن خلال تعريض نفسك للأشياء التي تجعلك قلقاً أو غير مرتاح، سوف تبلغ حالة تأقلم مع مثل هذه الحالات بمرور الوقت.
أفصح عن مخاوفك
يجب أن تطلب المساعدة من معالج متخصص، إذا تطلب الأمر، فالعلاج يمكن أن يكون وسيلة رائعة لوضع نهاية لمخاوف عميقة الجذور.
كما يمكنك التحدث عن مخاوفك مع صديق أو زميل أو أحد أفراد الأسرة، فالحديث بصوت عال عن مخاوفنا هو بالضبط ما نحن بحاجة إلى القيام به لوضع حد لمخاوفنا.
 
 الكتابة عن مخاوفك
إذا كنت قد بدأت تدرك أن الخوف يقودك إلى سلوك معين لا تحبه، فهذه خطوة هائلة نحو تحسين سلوكك.
حاول معرفة سبب وجود هذه الحالة لديك عن طريق تدوين مخاوفك. قم بتخصيص 5 إلى 10 دقائق كل ليلة، لتدوين أسباب القلق أو المخاوف التي صادفتها على مدار اليوم.
ثم اسأل نفسك لماذا كان شعورك على هذا النحو؟ بمجرد أن تفهم لماذا تكون لديك تلك المخاوف، فستصبح أكثر قدرة على التعامل معها بطريقة صحية.
ابحث في جذور مخاوفك
إذا كانت مخاوفك متجذرة في تجربة صادمة عميقة، فالنصيحة هي ألا تقوم بهذه الخطوة بمفردك، ولابد من وجود مهني مدرب. ولكن على خلاف ذلك، فمجرد الجلوس بهدوء للبحث في جذور مخاوفك، يمكن أن يكون وسيلة رائعة لتدريب مخك على التعامل مع تلك المخاوف عقلانياً، بدلا من الاستسلام للهوس.

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من صحة الرجل