تتسبب قلة خصوبة الحيوانات المنوية لدى الرجل في انخفاض قدرته على الإنجاب، وليس هناك شك أن التغذية الصحية هي المفتاح السحري لزيادة الخصوبة، لذا ينصحك الأطباء وأخصائيو التغذية بالإكثار من الأطعمة الغنية بالزنك والكالسيوم، حيث تقوي هرمونات الأعضاء التناسلية وتزيد من إنتاجية الحيوانات المنوية، ولذلك سنتعرف على هذه الأطعمة.
1- المحار:
من أشهر الأطعمة البحرية التي تتميز باحتوائها على الزنك، وقد أثبت فاعليته في زيادة النشاط الجنسي، كما يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساهم في زيادة إفراز هرمون التستوستيرون لديك.
2- عصير الرمان:
تعتبر مضادات الأكسدة من أهم العناصر لزيادة الخصوبة لديك، فهي تعمل على زيادة الحيوانات المنوية وتحسين جودتها، ومن أكثر الأطعمة الغنية بها هي عصير الرمان، الذي يلعب دوراً كبيراً في زيادة الخصوبة لديك.
3-الفراولة:
تناول الفراولة أو الكرز يعالج مشاكل الخصوبة لديك لاحتوائه على الزنك، حيث يحافظ على مستوى هرمون التستوستيرون المهم لإنتاج الحيوانات المنوية.
4-الأفوكادو:
أحد الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، حيث يحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك، والذي يساعد على حدوث التمثيل الغذائي للبروتين، كما أنه يحتوي على فيتامين ب 6، الذي يزيد من معدل إفراز الهرمون الجنسي الذكري.
5-الهليون:
يعمل على زيادة الحيوانات المنوية لديك، وذلك لاحتوائه على حامض الفوليك.
6- الموز:
يعد من أفضل الأطعمة التي تعمل على زيادة خصوبتك، ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6.
7- الثوم:
يحتوي على مستويات عالية من الأليسين، وهو كبريت عضوي يساعد في تحسين تدفق الدم إلى أعضائك التناسلية.
