تعرف إلى تحدي الـ30 يومًا للحصول على عضلات بطن رائعة!

تعرف على تحدي الـ 30 يوماً للحصول على عضلات بطن رائعة !

بالنسبة لجميع الرياضيين الحصول على عضلات متانسقة ومثالية أمر والحصول على عضلات بطن جذابة أمر آخر تمامًا فالحصول على عضلات البطن أمر ليس سهلاً، ويستوجب حمية غذائية صارمة، والتزام كبير بممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف عضلات البطن.

بحسب شكل جسدك.. تعرف إلى أسلوب التمارين الأنسب لك

وفي التقرير التالي سوف نخضعك لتحدٍّ يحتوي على 3 تمارين تستهدف عضلات بطنك بجميع الأجزاء المكونة لها يستمر لمدة 30 يومًا، وسوف ترى الفرق الكبير لعضلات بطنك للفترة ما قبل وما بعد خوض التحدي، ولكن بشرط الالتزام بالتمارين وبحمية غذائية صحية والحصول على فترات نوم كافية.

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع لياقة

الأكل بعد التمرين هل له أضرار؟

يغفل كثيرون عن دور تناول الطعام بعد التمرين والفوائد التي تعود على الجسم، فممارسة الرياضة بانتظام يجب أن يتبعها برنامج غذائي صحي مناسب، ولابد أن يحرص كل رياضي على الوجبات المناسبة والسعرات...

جدول غذائي للرياضيين.. يمنحك جسماً مثالياً

الحصول على جسد مثالي ومرن ورشيق حلم الجميع، ولكن الحصول على الجسد الـ رياضي ليس بالأمر السهل تماماً، فهو يحتاج إلى الالتزام ببعض العادات واتباع نصائح مهمة ومنها الالتزام بنظام غذائي مميز وممارسة...

أفضل نظام غذائي لتضخيم العضلات ولكن احذر!

الغذاء أو النظام الغذائي هو المحرك الرئيس لك، فالغذاء بالنسبة إلى الجسد كالوقود للسيارة؛ لا يمكن أن تتحرك من دون إمدادها به، فإذا كنت تسعى إلى الحصول على جسم قوي، عليك بالنظام الغذائي جسم ضخم أيضًا....