هذه هي المدة الزمنية المثلى للنوم .. الأمر أعقد من مجرد النوم لـ8 ساعات

كثيرا ما نسمع أن كل ما يحتاجه الفرد لتحقيق المعدل الآمن للنوم هو  8 ساعات، من أجل الحصول على طاقة أكبر  للتخلص من الإرهاق و التوتر و التعب.

عقد يديك بطرق مختلفة يحل لك العديد من المشاكل الصحية

ولكن الأمر معقد أكثر من مجرد النوم لمدة 8 ساعات فقط، فمدة النوم تختلف بين شخص وآخر. فقد تكون أنت من تلك الفئة النادرة التي يمكنها أن تعمل بفعالية بساعات قليلة من النوم، وقد تكون العكس تماماً. وبما أنه -كما قلنا لا توجد إجابة واحدة -فإن الخبراء طرحوا ٥ حقائق على كل شخص معرفتها كي يعرف تماماً ما الذي يحتاج إليه وفق نمط حياته.

أولاً.. السبب خلف نصيحة ٦ إلى ٩ ساعات من النوم

المدة التي تحتاج إليها الغالبية الساحقة وفق الخبراء تتراوح بين ٧ الى ٩ ساعات وذلك كي يتمكنوا من الاستيقاظ وهم يشعرون بالانتعاش والنشاط. المدة هذه تم تحديدها بعد دراسة مطولة لأنماط النوم حول العالم وتأثيرها على نشاط ومزاج الأشخاص وتبين أن أي مدة أقل من ٧ ساعات كان تأثيرها .. لاستكمال قراءة الموضوع أضغط هنا.

المخدرات الطبيعية.. أطعمة تعبث بعقلك لا تكثر من تناولها