نظام غذائي يساعدك على فقدان 10 كيلو في أسبوعين فقط

main image

زيادة الوزن أصبحت شبحاً يطارد الكثير من الرجال والنساء، فيسعى الجميع في الوقت الحالي خاصة بعد زيادة وزنهم في شهر رمضان والعيد إلى فقدان الوزن ولكن البعض انتهى الأمر بهم دون نتيجة ملحوظة حتى الآن.

لذلك سنقدم لكم فيما يلي بمساعدة خبيرة التغذية العلاجية ليندا جاد ريجيماً يساعدك على فقدان 5 كيلو أسبوعيًا.

الأسبوع الأول:

الإفطار:

الساعة الثامنة صباحاً كوب عصير بطيخ بدون سكر

 بعد مرور ساعتين: بيضة أومليت بدون سمن أو زيت + ربع رغيف بلدي

لشباب العشرينيات.. هذه أفضل 4 تمارين لتقوية عضلاتك (فيديو)

 الغداء:

 اليوم الأول:

 طبق شوربة دجاج بدون دهن + شريحة لحم بقري + طبق سلاطة خضراء.

اليوم الثاني:

 3 ملاعق أرز بسماتي + شريحة كبد مشوية + طبق شوربة مشروم.

اليوم الثالث.. لاستكمال قراءة الموضوع على موقع الجميلة أضغط هنا.

لرافعي الأثقال.. هذه أهم 7 قواعد للتعامل مع الأوزان (صور)

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من لياقة