أطعمة عليك تناولها في رمضان للحفاظ على قوة قلبك أثناء الصيام

main image
8 صور
أطعمة عليك تناولها في رمضان للحفاظ على قوة قلبك أثناء الصيام

أطعمة عليك تناولها في رمضان للحفاظ على قوة قلبك أثناء الصيام

لفيتامين ك فوائد عديدة خاصة بتقوية العظام والحماية من السرطان وغيرها من الفوائد الصحية المختلفة

لفيتامين ك فوائد عديدة خاصة بتقوية العظام والحماية من السرطان وغيرها من الفوائد الصحية المختلفة

لعل تقوية القلب وحماية شرايين القلب من التصلب من أبرز وأهم الفوائد الخاصة بفيتامين ك، والذي قد يحتاجه بشدة مرضى القلب، خاصة على الإفطار عقب يوم طويل من الصيام في شهر رمضان الكريم

لعل تقوية القلب وحماية شرايين القلب من التصلب من أبرز وأهم الفوائد الخاصة بفيتامين ك، والذي قد يحتاجه بشدة مرضى القلب، خاصة على الإفطار عقب يوم طويل من الصيام في شهر رمضان الكريم

الخضروات الورقية

الخضروات الورقية

الخضروات الصلبة

الخضروات الصلبة

التوت والبرقوق

التوت والبرقوق

الزيوت والدهون النباتية

الزيوت والدهون النباتية

الأعشاب الخضراء

الأعشاب الخضراء

لفيتامين ك فوائد عديدة خاصة بتقوية العظام والحماية من السرطان وغيرها من الفوائد الصحية المختلفة، ولكن لعل تقوية القلب وحماية شرايين القلب من التصلب من أبرز وأهم الفوائد الخاصة بفيتامين ك، والذي قد يحتاجه بشدة مرضى القلب، خاصة على الإفطار عقب يوم طويل من الصيام في شهر رمضان الكريم.

لذلك سنقدم لك فيما يلي قائمة بأغنى الأطعمة بفيتامين ك للمساهمة في تقوية القلب خاصة بعد صيام يوم طويل.

تعاني من التوتر ؟ هذه الأطعمة تريحك منه وتلك تضاعفه

 الخضروات الورقية

من المعروف أن الخضروات الورقية مثل السبانخ والخضروات، الشارد السويسري وورق الخس والملوخية المصرية والجرجير المصري وغيرها، مصادر غنية من المواد المضادة للاكسدة والحديد وكذلك الألياف، كما أنها أيضًا مصدر غني للغاية بفيتامين ك.

الخضار الصلب

أما الخضار الصلب مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف وغيرها فتحتوي على كميات عالية في فيتامين ك، بخلاف كونها توفر بشكل كبير المواد المضادة للأكسدة والألياف والمعادن والفيتامينات الأخرى اللازمة لدعم الصحة الجيدة.

شاهد| طرق علاج المشاكل الجنسية لدى الرجال

البرقوق و التوت

أما عن الفواكه بشكل عام فالبرقوق والتوت فإنها تزخر بالألياف وجميع المغذيات النباتية – التي تمد الإنسان بصحة جيدة وطاقة في كافة التخصصات، بالإضافة إلى أنها مصدر جيد للكربوهيدرات كذلك.

الزيوت والدهون الصحية

تحتوي كل معلقة كبيرة  من زيت الكانولا وفول الصويا على 20-27 ميكروغراماً من فيتامين ك الخاص بتقوية القلب، بينما الملعقة الكبيرة من الزيوت النباتية الأخرى، تتميز باختزالها ما بين اثنين إلى أربعة ميكروغرامات فقط من فيتامين ك.

كما أن المايونيز والمارجرين يحتويان كذلك على مستويات معتدلة من فيتامين ك.

روائح يخرجها الجسم قد تشير إلى أمراض خفية.. انتبه إليها

الأعشاب الخضراء

الأعشاب الخضراء كالبقدونس والكزبرة وغيرها من الأعشاب التي تحمل خاصية كونها خضراء تنفجر بالخصائص المضادة للأكسدة التي تساعد على الحفاظ على الشيخوخة الداخلية في الاختيار أيضا تحتوي على الكثير من فيتامينك الخاص بتقوية القلب.

تعرف إلى حالتك الصحية من شكل البراز

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من صحة الرجل