بكبسة زر .. هذا ما عليك شربه من الماء وفقًا لوزنك لتجنب العطش في نهار رمضان

main image
4 صور
بكبسة زر .. هذا ما عليك شربه من الماء وفقًا لوزنك لتجنب العطش في نهار رمضان

بكبسة زر .. هذا ما عليك شربه من الماء وفقًا لوزنك لتجنب العطش في نهار رمضان

 لتجنب العطش أثناء الصيام.. هذا ما عليك شربه من الماء من الإفطار للسحور وفقًا لوزنك

لتجنب العطش أثناء الصيام.. هذا ما عليك شربه من الماء من الإفطار للسحور وفقًا لوزنك

 لتجنب العطش أثناء الصيام.. هذا ما عليك شربه من الماء من الإفطار للسحور وفقًا لوزنك

لتجنب العطش أثناء الصيام.. هذا ما عليك شربه من الماء من الإفطار للسحور وفقًا لوزنك

وكتابة وزنك بالباوند في خانة الباوند، وستخرج لك النتيجة بالأونصات فورًا دون عناء.

وكتابة وزنك بالباوند في خانة الباوند، وستخرج لك النتيجة بالأونصات فورًا دون عناء.

شهر رمضان ليس شهر الصيام عن الطعام فقط، بل أمرنا الله تعالى أن نصوم عن أحد مسببات بقائنا على قيد الحياة ألا وهو الماء، هذا العنصر الذي يمنع جسدنا من الإصابة بالجفاف، ويحافظ على عمل الكثير من الأعضاء داخل الجسم بشكل سليم، فدون الماء تصبح أجسادنا بالية والكلى تكون الحصوات والمثانة تصاب بالحرقة والكثير والكثير من الأمور المزرية.

ولكن رغبة منا في اتباع تعاليم الله -عز وجل- في شهر رمضان الكريم للفوز بهذا الشهر الفضيل علينا بالصوم عن الماء، ولكن هناك حل يمكننا اتباعه من أجل الحفاظ على معدلات الماء داخل أجسادنا دون الإضرار بشيء مع الحصول على الثواب، ألا وهو تناول كميات مناسبة من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، وفي إطار الحملة التي أطلقها موقعي "سيدي" و "الرجل" بعنوان #رمضان_سيجعلني_أفضل، سنحاول أن نركز على بعض الأمور التي تهم المسلم خلال شهر رمضان.

روائح يخرجها الجسم قد تشير إلى أمراض خفية.. انتبه إليها

فكثيرًا منا لا يدرك ما كمية الماء المطلوب أن يقوم بشربها خلال تلك المدة بين الإفطار والسحور حتى ينجو بجسده من الاضطرابات المصاحبة وبنفسه من الشعور بالعطش المزري.

فتؤكد الدراسات العالمية أنه على الفرد أن يقوم خلال شهر رمضان الكريم خاصة أن يتناول نصف وزنه بالباوندات أو الأونصات – وحدة قياس للسوائل – من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور.

و هذا الموقع يوضح لك كمية المياه التي يجب عليك شربها خلال يومك "الفترة ما بين السحور والإفطار" بعملية حسابية سهلة، كل ما عليك فعلة بها هو اتباع الخطوات التالية:

1-قم بكتابة وزنك بالباوند في خانة الباوند، وستخرج لك النتيجة بالأونصات فورًا دون عناء.

2-وسيكون كل ما عليك فعله هو تحويل الوزن من كيلوجرام إلى باوند والأونصة إلى مللي لتر.

تعاني من الإمساك؟.. 10 أطعمة تسهل مهمتك في دورة المياه! (صور)

ولتحقيق تلك المعادلة كل ما عليك فعله هو تحويل وزنك من الكيلو جرام إلى الباوندات، أي «قسمة وزنك بالكيلو جرام على 0.45» حيث أن الباوند يساوي 45. 0 كيلو جرام، ويكون نصف الناتج هو مقدار ما عليك شربه بالأونصات.

ولمعرفة مقدار ما عليك شربه بالمللي، قم بضرب نصف الناتج الذي حصلت عليه من العملية السابقة في 30، حيث إن الأونصة السائلة تساوي 30 مللي ليتر.

ولاستخدام مثال للتوضيح، فإذا كان وزنك 80 كيلوجرامًا، قم بقسمة 80 على 45. 0 للحصول على وزنك بالباوند، وسيكون الناتج 177 باوند، وهو ما يعني أنه عليك شرب نحو 88 أونصة من الماء يوميًا في رمضان من السحور حتى الإفطار.

ولتحويل الأونصة السائلة  إلى مللي لتر، قم بضرب الناتج "88"  في 30 مللي، ليكون الناتج 2640 مللي من الماء، أي عليك شرب 2 لتر و640 مللي لتر يوميًا كي يحصل جسمك على كمية المياه اللازمة لتلك العملية.

تعرف إلى حالتك الصحية من شكل البراز

نصائح إضافية للتحكم في العطش خلال النهار

1 - تجنب الطعام والشراب اللذين يزيدان من االعطش، مثل الأطعمة المالحة، والمشروبات الغازية والقهوة والشاي.

2 - تجنب الأطعمة المدرة للبول التي سوف تصيبك بالجفاف.

3 – احرص على الحصول على دش بارد خلال النهار.

4 - تمكنك الإقامة في غرف أكثر برودة أو مكيفة الهواء قدر الإمكان.

إليك مناطق التدليك النشطة بقدميك لمعالجة المشاكل الصحية المختلفة

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من صحة الرجل