لا تستطيع مقاومة الجوع بين الوجبات؟.. إليك 4 طرق طبيعية لكبح شهيتك

main image
6 صور
لا تستطيع مقاومة الجوع بين الوجبات ؟..إليك 4 طرق طبيعية لكبح شهيتك

لا تستطيع مقاومة الجوع بين الوجبات ؟..إليك 4 طرق طبيعية لكبح شهيتك

 المياه  : يعمل شرب المياه أثناء اتباع الأنظمة الغذائية على مدك بالإحساس بالمزيد من فترات الشبع لانه يحتل حيز في معدتك بكل تأكيد و دون أي سعرات حرارية والأهم من ذلك أن شرب المياه يقوم بتسريع عملية حرق الدهون بداخل جسدك مما يجعلك تفقد الوزن بطرية أسرع .

المياه : يعمل شرب المياه أثناء اتباع الأنظمة الغذائية على مدك بالإحساس بالمزيد من فترات الشبع لانه يحتل حيز في معدتك بكل تأكيد و دون أي سعرات حرارية والأهم من ذلك أن شرب المياه يقوم بتسريع عملية حرق الدهون بداخل جسدك مما يجعلك تفقد الوزن بطرية أسرع .

 البروتين  : أهم العناصر الغذائية لعضلاتك بكل تأكيد ولكن أهميته لا تكمن فقط في ما يمنحه من فوائد للعضلات ولكن أيضاً لأنه يعد من العناصر الغذائية الثقيلة التي تتطلب من المعدة 4 أو 5 ساعات لهضمها مما يمنحك فترات طويلة من الشبع .

البروتين : أهم العناصر الغذائية لعضلاتك بكل تأكيد ولكن أهميته لا تكمن فقط في ما يمنحه من فوائد للعضلات ولكن أيضاً لأنه يعد من العناصر الغذائية الثقيلة التي تتطلب من المعدة 4 أو 5 ساعات لهضمها مما يمنحك فترات طويلة من الشبع .

 الشاي الاخضر  : حتى وإن كنت لا تحب مذاقة يجب عليك أن تقوم بتناوله فهو رائع في مجال  تحسين قابلية الجسم على التخلص من الدهون كما أنه يشعرك بالامتلاء وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترة زمنية ليست بالقصيرة .

الشاي الاخضر : حتى وإن كنت لا تحب مذاقة يجب عليك أن تقوم بتناوله فهو رائع في مجال تحسين قابلية الجسم على التخلص من الدهون كما أنه يشعرك بالامتلاء وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترة زمنية ليست بالقصيرة .

التمارين الرياضية  : ممارسة التمارين الرياضية لها دور كبير جداً في تحفيز الجسم مضاعفة إنتاجه من هرمونات الشعور بالشبع التي تساعدك في خفض وزنك وتعد تلك الخاصية هي كلمة السر في تسبب الرياضة بإنقاص وزنك .

التمارين الرياضية : ممارسة التمارين الرياضية لها دور كبير جداً في تحفيز الجسم مضاعفة إنتاجه من هرمونات الشعور بالشبع التي تساعدك في خفض وزنك وتعد تلك الخاصية هي كلمة السر في تسبب الرياضة بإنقاص وزنك .

 النوم  : حصولك على فترات مثالية للنوم في الليل  واعدم السهر يجعلك أكثر صحة على المستوى النفسي والبدني وأيضاً يجعلك أقل ميلاً لتناول الطعام ويجعلك شهيتك في معدلها الطبيعي .

النوم : حصولك على فترات مثالية للنوم في الليل واعدم السهر يجعلك أكثر صحة على المستوى النفسي والبدني وأيضاً يجعلك أقل ميلاً لتناول الطعام ويجعلك شهيتك في معدلها الطبيعي .

في الكثير من الأحيان لا تكمن مشكلة اتباع نظام أو حمية غذائية في نوع الأكل الصحي الذي يتناوله متبعو الأنظمة الغذائية، بل في الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية للنظام الغذائي المتبع.

تعرف إلى أروع التمارين القديمة لأفضل ضخامة عضلية «فيديو»

فالجوع هو أسوأ كوابيس متبعي الحمية الغذائية بالتأكيد، ويعد أصعب من اتباع النظام الغذائي نفسه؛ لذلك إذا كنت من هذا النوع الذي يشعر بالجوع الشديد لدرجة أنك لا تستطيع اتباع أو حتى التفكير في اتباع أي  نظام غذائي بسبب هذه المشكلة فسوف يضع  التقرير التالي حل تلك المشكلة بين يديك.

1- المياه

يعمل شرب المياه في أثناء اتباع الأنظمة الغذائية على مدك بالإحساس بالمزيد من فترات الشبع؛ لأنه يحتل حيزًا في معدتك بكل تأكيد ودون أي سعرات حرارية، والأهم هو أن شرب المياه يقوم بتسريع عملية حرق الدهون بداخل جسدك، ما يجعلك تفقد الوزن بطريقة أسرع.

انتبه.. هذا أسوأ ما يمكن أن تفعله بعضلات ظهرك

2- البروتين

أهم العناصر الغذائية لعضلاتك بكل تأكيد، ولكن أهميته لا تكمن فقط في ما يمنحه من فوائد للعضلات، ولكن أيضًا لأنه يعد من العناصر الغذائية الثقيلة التي تتطلب من المعدة 4 أو 5 ساعات لهضمها، ما يمنحك فترات طويلة من الشبع.

3- الشاي الأخضر

حتى إن كنت لا تحب مذاقه فيجب عليك أن تقوم بتناوله؛ فهو رائع في مجال تحسين قابلية الجسم على التخلص من الدهون، كما أنه يشعرك بالامتلاء وعدم الرغبة في تناول الطعام فترة زمنية ليست بالقصيرة.

4- التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية لها دور كبير جدًّا في تحفيز الجسم مضاعفة إنتاجه من هرمونات الشعور بالشبع التي تساعدك في خفض وزنك، وتعد تلك الخاصية هي كلمة السر في تسبب الرياضة بإنقاص وزنك.

لأنها صاحبة المهام الشاقة.. تمارين ضرورية لتقوية عضلات الكتفين

5- النوم

حصولك على فترات مثالية للنوم في الليل مع عدم السهر يجعلك أكثر صحة على المستويين النفسي والبدني، وأيضًا يجعلك أقل ميلاً لتناول الطعام، ويجعل شهيتك في معدلها الطبيعي.

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من لياقة