«الطعام النيئ» حيلة جديدة لإنقاص الوزن في 21 يوماً!

«الطعام النيئ» حيلة جديدة لإنقاص الوزن في 21 يوماً!

ماذا تعرف عن حمية تناول الطعم النيئ لإنقاص الوزن في 21 يوماً ؟

منذ عدة سنوات بدأ علم التغذية ينتشر بشكل كبير في مجال اللياقة البدنية وأصبح هناك الكثير من المتخصصين في مجال الأنظمة الغذائية التي تساعد على نمو العضلات وحرق الدهون وفق ما يقتضيه العلم . 

احرق الدهون وأنت تتناول طعامك! (صور)

وتعد حمية الطعام النيئ الغذائية أحد تلك الأنظمة الحديثة التي اتبعها الكثير من البشر والمشاهير حول العالم، وانقسمت حولها الانطباعات بشأن مدى فاعليتها في حرق الدهون من عدمه. 

وفي التقرير التالي سوف نتناول ما هي تلك الحمية وإيجابياتها و سلبياتها . 

يعد استخدام الطعام غير المطهو والمنحصر في الخضراوات والفواكه هو الأساس الذي يجب اتباعه لمن أراد أن يجرب تلك الحمية التي تستمر لمدة 21 يوماً فقط . 

ويسمح بتناول أي كمية من الفاكهة والخضراوت النيئة المطهو بشكل بسيط جداً على البخار في هذا النظام الغذائي ماعدا البطاطس التي يسمح بطهيها بشكل طبيعي. 

و قبل أن تقرر اتباع هذا النظام هناك بعض النقاط الهامة التي يجب أن تعلمها عنه و المتمثلة في :- 

1- لا تتناول النشويات المتمثلة في الخبز أو الأرز البني واللحوم بأنواعها والمكسرات والفاكهة المجففة أو الطازجة في وجبة واحدة.

2-يمكنك تناول الخضراوات النيئة المطهية على البخار بشكل خفيف مع صنف واحد فقط من الأطعمة السابقة . 

3- من المحتمل أن تواجه بعض المشاكل الهضمية في الأيام الأولى من اتباعك لتلك الحمية . 

حيلة قبل النوم لخسارة 8 كيلو في أسبوع

- الوجبات الرئيسية

لا يوجد الكثير من الوجبات المتنوعة في هذا النظام، فالأطباق الرئيسية تنحصر فيما يلي:- 

1- الخضراوات النيئة مع 4 ملاعق من الأرز البني أو قطعة من الخبز البني . 

2- الخضراوات النيئة مع الفواكهة الطازجة.

3- الخضراوات النيئة مع قطعة صغيرة من اللحم الأحمر أو لحوم الدجاج أو السمك. 

والجدير بالذكر أنك سوف تتناول 3 وجبات رئيسية يومياً من الأصناف السابق ذكرها.

- الوجبات الفرعية 

وهي الوجبات التي يمكنك أن تأكلها عند الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية . 

1- الشوكولاتة الداكنة غير المحلاة والتي تتجاوز نسبة وجود الكاكاو فيها الـ 60%. 

2- تناول الفواكهة المجففة. 

3- الآيس كريم المصنوع من الألبان فقط، وليس المواد الصناعية الملونة.

4- الفاكهة الطازجة. 

5- المكسرات النيئة غير المحمصة. 

6- الخضراوات النيئة. 

أهم أسرار لاعبي الألعاب القتالية للحصول على عضلات قوية (صور)

- الأفكار المؤيدة لهذا النظام

1- يعمل هذا النظام على تنقية الجسم من السموم بفاعلية كبيرة. 

2- لا يصاب الجسم بالكسل أو الخمول بسبب عدم امتزاج العناصر المكونة بتلك الوجبات بأي زيوت أو أملاح أو سكريات. 

3- تناول الخضراوات و الفاكهة الطازجة تحسن مناعة الجسم وتحمي القلب وتقي من السرطانات المختلفة ومرض السكري.

4- فعالة في مكافحة السمنة وحرق الدهون. 

- الأفكار المعارضة لهذا النظام

1- فقد نسبة كبيرة من الكالسيوم والبروتين لعدم اعتماد هذا النظام على اللحوم و منتجات الألبان بشكل رئيسي. 

2- الملل والروتين الذي يصيب متبع هذا النظام بسبب ضيق الاختبارات.

3- فاعلية هذا النظام في التخلص من الوزن الزائد أمر غير صحي ويفتح المجال بشكل كبير نجو استعادة الوزن من جديد.

4- الدهون القليلة المتواجدة في هذا النظام تعمل على ترهل الجلد بشكل كبير.

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع لياقة

تمنح السرعة والقوة.. أفضل التمارين الرياضية للرجال وكيفية ممارستها

التمارين الرياضية أمرٌ لا غنى عنه فيجب الالتزام به بشكل أسبوعي؛ فالرياضة قادرة على تحويل حياتك من الخمول والكسل والمعاناة من آلام الجسم والمشاكل الصحية، إلى جسم صحي ومرن ومثالي وحياة مليئة بالنشاط...

أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية..ما هو المعدل الطبيعي؟ «إنفوجراف»

يسعى الكثير من الشباب إلى الحصول على الجسد المثالي من خلال التردد على صالات الجيم واتباع نظام غذائي صحي، كما أنهم يلجأون إلى تناول المكملات الغذائية، اعتقاداً منهم بأنها تساعدهم على الوصول لغايتهم...

تبحث عن الجسد المثالي؟.. ابتعد عن هذه الخرافات حول اللياقة البدنية

يسعى الكثير منا إلى الحصول على جسد مثالي من خلال الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم واتباع نظام صحي، ولكن هناك بعض الاعتقادات والخرافات المنتشرة حول اللياقة البدنية والممارسات التي لا تجدي...