الوقت المثالي لكل عادة صحية.. تعرف عليها

main image
10 صور
الأوقات المثالية لعاداتك الصحية

الأوقات المثالية لعاداتك الصحية

التمارين الرياضية  عصراً

التمارين الرياضية عصراً

موعد طبيب الأسنان بعد الظهر

موعد طبيب الأسنان بعد الظهر

قياس ضغط الدم صباحاً ومساءً

قياس ضغط الدم صباحاً ومساءً

الأدوية الوقائية ليلاً

الأدوية الوقائية ليلاً

أدوية الحساسية ليلاً

أدوية الحساسية ليلاً

العشاء ساعة أبكر من الموعد المعتاد

العشاء ساعة أبكر من الموعد المعتاد

الفطور قرب النافذة

الفطور قرب النافذة

اضطراب الرحلات الجوية..الحل في موعد الوصول

اضطراب الرحلات الجوية..الحل في موعد الوصول

قياس الوزن.. قبل وبعد عطلة نهاية الأسبوع

قياس الوزن.. قبل وبعد عطلة نهاية الأسبوع

العادات الصحية من الأمور التي تجعل حياتنا أفضل سواء كانت تحديد مواعيد وجباتنا، أو الحرص على صحة أسناننا أو حتى ممارسة التمارين الرياضية. لكن يمكننا استغلال الدورات اليومية والأسبوعية والشهرية لأجسامنا من أجل فائدة مضاعفة. 
 
وفق العلماء هناك أوقات محددة يمكنها أن تعود علينا بفائدة أكبر. فما هي هذه الأوقات؟
موعد طبيب الأسنان.. بعد الظهر 
 
 
تأثير المخدر الذي يستخدمه طبيب الأسنان يدوم لفترة أطول حين يتم استخدامه خلال فترة بعد الظهر. وفق الدراسات تبين أن المخدر خلال فترة بعد الظهر يدوم لمدة أكثر بخمس مرات من فترات الصباح. لذلك احرص على أن يتم تخديرك خلال ساعات الظهر، وتجنب المواعيد الصباحية.
 
العشاء باكراً
 
 
كما هو معروف فإن تناول الطعام في موعد متأخر سيجعلك تكسب كيلوغرامات إضافية. العلماء ينصحون بتناول العشاء قبل الموعد المعتاد بساعة على الأقل وجعلها عادة يومية. الآلية هذه لا تجعلك تفقد الوزن فحسب بل ستقلل نسبة الإصابة بالارتداد المعدي المريئي. 
 
الفطور قرب النافذة 
 
 
التعرض للضوء خلال ساعات الصباح الأولى سيجعل ساعتك البيولوجية تسير بتناغم مثالي مع الوقت. أضف إلى ذلك واقع أنك ترفع بهذه الطريقة معدل الأيض في جسمك، كما أنك ستنام بشكل أفضل ليلاً. 
اضطراب الرحلات الجوية..الحل في موعد الوصول
 
 
إن كنت تسافر شرقاً فحاول أن تصل صباحاً لأن أشعة الشمس ستعيد تعيين ساعتك البيولوجية. أما في حال كنت تسافر غرباً فحاول أن تصل خلال فترة المساء. قبل أيام من سفرك من الغرب إلى الشرق حاول أن تعرض نفسك للضوء خلال ساعات الصباح الأولى.
 
أما في حال كنت تسافر من الشرق إلى الغرب فاحرص على تعريض نفسك للضوء قبل المغيب. التقنية هذه تساعد ساعتك البيولوجية على التأقلم بسرعة مع المنطقة الزمنية الجديدة التي ستصل إليها.

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من صحة الرجل