احذر.. الهواتف المحولة تدمر عمودك الفقري

main image
6 صور
6 طرق لتخفيف تشوه عمودك الفقري بسبب الهاتف

6 طرق لتخفيف تشوه عمودك الفقري بسبب الهاتف

تجنب ثني رقبتك وإمسك الهاتف بطريقة مباشرة لعينيك

تجنب ثني رقبتك وإمسك الهاتف بطريقة مباشرة لعينيك

الاسترخاء والتمدد وأخذ فترات راحة

الاسترخاء والتمدد وأخذ فترات راحة

تعزيز قوة عظامك من خلال الرياضة

تعزيز قوة عظامك من خلال الرياضة

الماء يساعد على تخفيف التوتر

الماء يساعد على تخفيف التوتر

المغنيسيوم يساعد على إرخاء عضلاتك ويقلل من التوتر

المغنيسيوم يساعد على إرخاء عضلاتك ويقلل من التوتر

أثرت التكنولوجيا بشكل كبير على حياتنا اليومية، وأصبحنا نعتمد عليها بشكل كبير وفي الكثير من المجالات، ولكن عليك أن تنتبه فرغم إيجابيات التكنولوجيا الكثيرة؛ إلا أن لها آثاراً سيئة خاصة الهواتف المحمولة، التي تتسبب في ضرر جسيم لعمودنا الفقري، إليك 8 طرق "سيدي" تساعدك على تجنب إيذاء عمودك الفقري.

1- امسك هاتفك بطريقة مباشرة لعينيك:

من خلال ذلك، سوف تتجنب أن تضطر إلى ثني رقبتك إلى الأسفل والنظر إلى هاتفك، وبالتالي سوف تقلل من الضغط على رقبتك وعمودك الفقري.

2- خذ فترات راحة متكررة:

إذا كنت ترغب في التخلص من آلام الظهر والرقبة، عليك إبعاد هاتف المحمول عنك، والمشي أو التمدد، بهذه الطريقة سوف تشعر بأنك أفضل، كما يمكنك ممارسة القليل من التمارين الرياضية في الهواء النقي.

3- الحفاظ على صحتك وتعزيز قوة عظامك:

وذلك من خلال أخذ الكثير من الكالسيوم وفيتامين "د"، الذي سوف يحميك من ترقق العظام في المستقبل، كما يحمي عمودك الفقري، ويمكنك أيضاً القيام ببعض التمارين لتقوية عظامك، كرفع الأثقال والمشي.

4- شرب الماء:

إذا كنت تستخدم الهاتف المحمول لفترات طويلة من الزمن، فعليك شرب الماء كثيراً، وذلك لأنه يساعد على تخفيف التوتر من جسمك، بداية من الرقبة وحتى قدميك.

5- الامتناع عن الرسائل النصية ليوم واحد:

شيء آخر يمكنك القيام به، هو تفادي إرسال الرسائل النصية واستبدال المكالمات الهاتفية بها ليوم واحد، الأمر الذي يخفف الضغط عن عمودك الفقري.

6- تناول المغنيسيوم:

يساعد على إرخاء عضلاتك، ويقلل من التوتر في عنقك، ويمكنك الحصول عليه من بعض الخضراوات والمكسرات والحبوب الكاملة، أو ببساطة عن طريق تناول المكملات الغذائية.

لا تهمل نفسك، واعمل بهذه النصائح؛ حتى تتمكن من العيش دون ألم.

سمات

المزيد من صحة الرجل