الطريقة السهلة لتجنب آلام الظهر عند الجلوس

main image

أفادت مجلة "سيرتو" أن ضبط مقعد المكتب ‫بطريقة سليمة يساعد على تجنب الإصابة بآلام الظهر.

‫وأضافت المجلة، الصادرة عن الهيئة الألمانية للتأمين القانوني ضد الحوادث، أنه ينبغي على موظفي العمل المكتبي الانتباه للنقاط التالية عند ضبط ‫مقعد المكتب:

‫طول وسادة الجلوس:

‫ينبغي أن تكون وسادة الجلوس طويلة بشكل كاف؛ كي يستقر الفخذ عليها بشكل ‫مريح. ويتراوح الطول المثالي لوسادة الجلوس بين 37 و47 سنتيمتراً. كما ‫تقدر المسافة بين الساق والمقعد بأربع أصابع.

‫ارتفاع المقعد:

‫ينبغي أن يتراوح ارتفاع المقعد بين أربعين و53 سنتيمتراً، بحيث تنشأ زاوية ‫قائمة بين الفخذ والساق عندما تكون الأقدام مسطحة على الأرض.

مسند الذراع:

‫من الأفضل أن يقع مسند الذراع على نفس مستوى ارتفاع سطح المكتب، كما ‫ينبغي ضبط مسند الذراع بحيث تنشأ زاوية قائمة بين العضد والساعد؛ حتى  ‫لا تُصاب عضلات الكتف بالإجهاد.

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من صحة الرجل