الطريقة السهلة لتجنب آلام الظهر‬ عند الجلوس

الطريقة السهلة لتجنب آلام الظهر‬ عند الجلوس

أفادت مجلة "سيرتو" أن ضبط مقعد المكتب ‫بطريقة سليمة يساعد على تجنب الإصابة بآلام الظهر.

‫وأضافت المجلة، الصادرة عن الهيئة الألمانية للتأمين القانوني ضد الحوادث، أنه ينبغي على موظفي العمل المكتبي الانتباه للنقاط التالية عند ضبط ‫مقعد المكتب:

‫طول وسادة الجلوس:

‫ينبغي أن تكون وسادة الجلوس طويلة بشكل كاف؛ كي يستقر الفخذ عليها بشكل ‫مريح. ويتراوح الطول المثالي لوسادة الجلوس بين 37 و47 سنتيمتراً. كما ‫تقدر المسافة بين الساق والمقعد بأربع أصابع.

‫ارتفاع المقعد:

‫ينبغي أن يتراوح ارتفاع المقعد بين أربعين و53 سنتيمتراً، بحيث تنشأ زاوية ‫قائمة بين الفخذ والساق عندما تكون الأقدام مسطحة على الأرض.

مسند الذراع:

‫من الأفضل أن يقع مسند الذراع على نفس مستوى ارتفاع سطح المكتب، كما ‫ينبغي ضبط مسند الذراع بحيث تنشأ زاوية قائمة بين العضد والساعد؛ حتى  ‫لا تُصاب عضلات الكتف بالإجهاد.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع صحة الرجل

أسباب ضعف الانتصاب .. العسل حل سحري

يعتبر ضعف الانتصاب من الأمور الشائعة والمنتشرة بين الرجال من مختلف الأعمار والتي تحدث لهم من حين لآخر، فكثير منهم يتعرضون لهذه المشكلة نتيجة لأسباب مختلفة، ولكن التعرض لـ ضعف الانتصاب بشكل متكرر...

احذر.. الوقوف أو الجلوس الخاطئ لفترات طويلة يصيبك بأمراض خطيرة

جمعينا نضطر أحياناً إلى الوقوف أو الجلوس لأوقات وفترات طويلة، سواء بحكم أعمالنا على المكاتب أو الأعمال في ميادين عمل مفتوحة تحتاج منا إلى الوقوف لفترة طويلة، ولكن احذروا من ذلك فقد تكون له مضاعفات...

قد يضعك الأمر في مواقف مُحرجة.. كيف تقوي ذاكرتك وقدرتك على الاستدعاء؟

 كل شخص يمر بلحظات يشعر فيها وكأنه خارج الزمن بالنظر إلى أنه نسي بعض الأحداث أو المواقف، خاصة إذا كان مُنشغلاً دائماً وحياته مليئة بالأمور التي تثقل كاهله. قد يكون هذا طبيعياً في بعض الأحيان...