10 حيل لتقوية الذاكرة

main image

نتعرض للكثير من المواقف المحرجة نتيجة نسيانها لبعض المهام والأعمال التي علينا إنجازها بين حين وآخر، ولكن لتجنب ذلك يقول الباحثون: إن هناك بعض الحيل التي إذا استخدمتها فسوف تساعد على تقوية الذاكرة.

1- إغلاق العينين

يساعد إغلاق العينين لفترة عند فقدانك لبعض المعلومات على تحسين طريقة استدعاء المعلومات.

2- النوم

يساعد النوم في تقوية الذاكرة عن طريق تخزين، وأرشفة المعلومات الجديدة التي تعلمتها طول اليوم، لذلك يجب عليك أن تنام لنحو 8 ساعات يومياً.

3- رهان

راهن على قدرتك على تذكر الأشياء، فهذا يحسن الذاكرة ويعززها، أي حاول أن تكون على ثقة بأنك سوف تتذكر الأشياء ولا تعط نفسك انطباعاً بأنك سريع النسيان.

4- صور

النظر إلى صورة بها بعض المشاعر بعد تعلم معلومات جديدة يؤدي إلى سهولة استدعائها، حيث يمكنك وضع صورة لمشهد طبيعي على مكتب المذاكرة أو العمل، وهو ما سيسهل عليك التذكر.

5- الفضول

كن فضولياً؛ في معرفة الأمور والتطلع على المستجدات، فهذا الأمر من شأنه أن يساعدك على الاحتفاظ بالمعلومات التي عرفتها، وأن يسهل عليك استدعاؤها فيما بعد.

6- استدعاء الموقف

إذا أردت أن تتذكر شيئاً ما حدث بالأمس، فحاول أن تأخذ نفس وضعية جسدك وقت حدوث الشيء، وأيضاً نفس التعبيرات العاطفية، وسوف تتذكر ما حدث في وقت الموقف.

7- المشي

احرص على ممارسة المشي، فهو يقوي الذاكرة، خصوصاً المشي خارج المنزل في الهواء الطلق، وعند النظر إلى المناظر الطبيعية.

8- كرر بصوت عال

إذا تعلمت معلومة جديدة، فكررها عدة مرات بصوت مسموع. نعم، عندما تكلم نفسك كالمجنون، فهذا يساعدك على التذكر.

9- الكتابة

الكتابة التعبيرية يمكن أن تساعد في تقوية ذاكرتك، كما لها العديد من الفوائد الأخرى.

10- حركات الجسد

عندما تتلقى معلومة جديدة، فحاول أن تربطها مع حركة ما من حركات الجسد، فهذا يسهل من عملية الاستدعاء.

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من تطوير الذات