4 أسباب ستجعلك تبدأ بالقفز حالاً ! (صور)

5 أسباب ستجعلك تبدأ بالقفز حالاً ! (صور)

قد تعتقد أنك كبرت على لعبة القفز على الحبل التي تعتبر أحد أكثر ألعاب الطفولة مرحاً وتطلباً للمجهود البدني الكبير فالجميع مازال يتذكر كيف كان يصابون بالإرهاق بعد عدة دقائق من ممارسة هذه اللعبة مع الأصدقاء .

قد تعتقد أنك كبرت على لعبة القفز على الحبل التي تعتبر أحد أكثر ألعاب الطفولة مرحاً وتطلباً للمجهود البدني الكبير فالجميع مازال يتذكر كيف كان يصابون بالإرهاق بعد عدة دقائق من ممارسة هذه اللعبة مع الأصدقاء . 

تمارين لامتلاك عضلات ظهر المصارع بروك ليسنر (فيديو)

وفي التقرير التالي سوف تتعرف على الأسباب التي ستجبرك على تغير معتقداتك بشأن كبر سنك على ممارسة هذه الرياضة بعد قرائتك لفوائدها الـ 5 الرائعة . 

1- 10 دقائق من الحرق 

يعتبر ها التمرين الرائع من أكثر التمارين التي لا يتم فيها استخدام الأوزان حرقاً للدهون فهى فهى تساهم بشكل كبير في تفتيت وتدمير الخلايا الدهنية المتراكمة في الأرداف والفخذين بالإضافة إلى منطقة المعدة .

و الممتع في الأمر أن 10 دقائق فقط من القفز المتواصل يومياً ستكفيك لكي تحارب الكتل الدهنية المزعجة التي تحاصر المجموعات العضلية في جسمك .

 2- الظهر الحديدي 

على الرغم من أن عضلات الجزء السفلي من الجسم هى أكثر العضلات استفادةَ من تمرين القفز على الحبل إلى أن هذا التمرين يمنحك عضلات ظهر سفلية غاية في القوة والمرونة . 

احذر.. أسوأ ما يمكن أن تفعله بعد التمارين الرياضية

ويجب أن تعلم أن عضلات الظهر السفلية (القطنية) وعلى الرغم من صغر حجمها إلا أنها أهم عضلات الجسم على الإطلاق فهى العضلات المسؤولة عن منح كامل الجسم القدرة على تحمل ورفع الأوزان . 

3- مرونة المطاط

يمنحك هذا التمرين الرائع الكثير من المرونة والرشاقة لعضلات جسمك مما يزيد قابليتها من تحمل الجرعات التدريبية المكثفة كما ستقيك مرونة عضلاتك من التعرض للقلصات والتشنجات العضلية المزعجة . 

5 تمارين لا تتوقف عن ممارستها تحت أي ظروف (فيديو)

4- القفز للجميع 

أهم ما يمبز ذلك التمرينأنه لا يحتاج إلى أي معدات أو اماكن خاصة للممارسته فقط مساحة صغيرة خالية وحبل ثم استمتع بفوائد هذا التمرين الرائع كما أنه مناسب للرجال والنساء على حد سواء . 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع لياقة