اِنسَ القهوة.. هذه هي الطريقة الصحية لبداية يومك

main image

ما الشيء الذي تحرص على فعله بمجرد استيقاظك من النوم؟ هل ترتدي ملابسك وتتوجه للعمل مباشرة أم تغسل أسنانك أم تتناول الإفطار؟ 

في الثقافة اليابانية يحافظ الناس على شرب الماء فور الاستيقاظ، فهم يرون أن له تأثيرات علاجية على الجسم تحصنه من الأمراض. وبالفعل بقاء الجسم رطبا يعتبر جزءا هاما في التعامل مع كمية الميكروبات التي تحيط بنا من كل اتجاه.

اقرأ أيضا: علاج الأرق.. هذه الأشياء تساعدك على النوم سريعا

وإليك الطريقة الصحية المثلى لبداية اليوم، حسب موقع «الحياة العضوية البسيطة»:

1- قبل غسل الأسنان في الصباح، اشرب حوالي 200 مل من الماء.

2- اغسل أسنانك، ولا تحاول تناول أي شيء إلا بعد مرور 45 دقيقة.

اقرأ أيضا: تغلب على أزمة الاستيقاظ مبكراً.. حلول بسيطة

3- بعد مرور هذه الدقائق، ابدأ يومك العادي، كما تحب. الإفطار.

4- بعد تناول الإفطار (أو الغداء أو العشاء) لا تأكل أو تشرب أي شيء آخر إلا بعد مرور ساعتين.

5- كبار السن أو المرضى الذين لا يستطيعون شرب 200 مل من الماء على الريق (حوالي 4 أكواب)، فيمكنهم أن يشربوا حسب مقدرتهم، مع محاولة زيادة الكمية مع الوقت.

اقرأ أيضا: ٦ خطوات للانتقال من جحيم السلبية إلى نعيم الإيجابية

لشرب الماء على الريق فوائد جمة، ستدفعك معرفتها حتما إلى اعتماد هذه العادة يوميا.

ويساعد شرب الماء صباحا في الوقاية من أمراض عديدة، منها الأمراض الخاصة بالحلق والأنف والأذن، وأمراض العيون، والإمساك، والإسهال، والسكري، والبواسير، والتقيؤ، والتهاب السحايا، والربو، والتهاب الشعب الهوائية، وآلام الجسم، والصداع، وغيرها.

وبالاستمرار على هذه العادة يمكنك أن تخفّض معدلات ضغط الدم المرتفع والسكر خلال 30 يوما.

ومن يحافظ على شرب الماء على الريق كل صباح ربما يعلم الكثير من الفوائد التي تجلبها هذه العادة. وإذا كنت جربتها فأخبرنا عن تجربتك.

اقرأ أيضا: 5 عادات سيئة ولكنها مفيدة لصحتك

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من صحة الرجل