أسباب لن تتخيل أنها وراء معاناتك من نقص الفيتامينات

main image
9 صور
الكافيين يؤثر سلبا على قدرة الجسم على الحصول على الفيتامينات

الكافيين يؤثر سلبا على قدرة الجسم على الحصول على الفيتامينات

نمط حياتك قد يمنع جسمك من الحصول على ما يحتاج اليه من فيتامينات

نمط حياتك قد يمنع جسمك من الحصول على ما يحتاج اليه من فيتامينات

الحد من تناول اللحوم الحمراء يؤدي إلى نقص الفيتامينات

الحد من تناول اللحوم الحمراء يؤدي إلى نقص الفيتامينات

أدوية حرقة المعدة تمنع الجسم من امتصاص المواد الغذائية

أدوية حرقة المعدة تمنع الجسم من امتصاص المواد الغذائية

ممارسة التمارين الرياضية بكثرة تؤدي الى نقص حاد في الفيتامينات

ممارسة التمارين الرياضية بكثرة تؤدي الى نقص حاد في الفيتامينات

أصحاب الوزن الزائد يفتقدون إنزيماً يساعد على إمتصاص الفيتامينات

أصحاب الوزن الزائد يفتقدون إنزيماً يساعد على إمتصاص الفيتامينات

التبرع بالدم بشكل دائم يؤدي على نقص في الحديد

التبرع بالدم بشكل دائم يؤدي على نقص في الحديد

سموم السيجارة تمنع الجسم من امتصاص مجموعة من الفيتامينات

سموم السيجارة تمنع الجسم من امتصاص مجموعة من الفيتامينات

 
الطعام وليس المكملات الغذائية هي المصدر الأساسي الصحي للعناصر الغذائية الضرورية للجسم. لكن مشكلة الغالبية الساحقة هي عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والعناصر التي يحتاجها الجسم، فحتى الذين يعتمدون نظاماً غذائياً صحياً يعانون في مرحلة ما من نقص في فيتامينات محددة. 
 
السبب يرتبط بمجموعة من العوامل التي قد تكون مفيدة من ناحية، لكنها تمنع الجسم من الحصول على ما يحتاج إليه من ناحية أخرى. 

اقرأ أيضاً: الراحة وحدها لا تقي من آلام الظهر

عدم تناول ما يكفي من اللحوم 
 
 
النباتيون أو الذين يعتمدون الحميات أو يحاولون خسارة الوزن، غالباً ما يقللون من كميات اللحوم التي يقومون بتناولها، باستثناء حالة النباتيين الذي يمتنعون عن تناول اللحوم بشكل كامل. 
 
الاعتماد بشكل كبير جداً على الخضار والحبوب يؤدي إلى نقص حاد في فيتامين بي ١٢ من الجسم. نقص فيتامين بي ١٢ يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب، كما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والجهاز العصبي.
 
تناول أدوية حرقة المعدة 
 
 
الأدوية هذه قد تقوم بمهمتها وتريحك من الشعور الذي يزعجك، لكنها أيضا تؤدي إلى مجموعة كبيرة من الأمراض، من ضمنها الفشل الكلوي والذبحات القلبية. بالإضافة إلى الأمراض، فإن أدوية حرقة المعدة تؤدي إلى نقص حاد في فيتامين بي ١٢ والمغنيسيوم. المواد التي تتضمنها هذه الأدوية تمنع الجسم من امتصاص فيتامين بي ١٢ والمغنيسيوم. أعراض نقص المغنيسيوم متنوعة ويصعب رصدها، لكن أكثرها شيوعاً هي انعدام الشهية، التعب الشديد، والتبدل الدائم بالمزاج. 

وأيضاً: إشارات يرسلها الجسم تثبت حاجته للتنظيف من السموم

ممارسة التمارين الرياضية بكثرة 
 
 
مما لا شك فيه أن ممارسة التمارين الرياضية سبيلك لحياة صحية، لكن ممارستها بكثرة يؤدي إلى نقص في معدلات الثيامين ( بي١) والريبوفلافين (بي ٢) وبي ٦. التمارين تجعل الجسم يستهلك هذه الفيتامينات بكثرة، ما يعني حاجة ملحّة للحصول عليها بمعدل أكبر من المعتاد. حتى ولو كان الشخص يتناول الكميات والنوعيات الموصى بها، إلا أنه سيختبر النقص هذا. وفي حال كان يعتمد على نظام قليل السعرات الحرارية، فإن المعدلات ستنخفض بشكل كبير وخطير. 
 
 الوزن الزائد
 
 
الوزن الزائد يمنع الجسم من الحصول على فيتامين دي، حتى ولو كان هذا الشخص يتعرض بشكل يومي للشمس، أو يتناول المكملات الغذائية. الرجال الذين يعانون من السمنة يفتقدون الإنزيمات الضرورية التي تسمح للجسم بامتصاص فيتامين دي. وعليه فإن أي شخص يعاني من الوزن الزائد يحتاج للحصول على كميات مضاعفة من فيتامين دي؛ لضمان امتصاص جسمه للحد الأدنى منها.
التبرع بالدم بشكل دوري
 
 
التبرع بالدم من المسائل المهمة، والتي تنقذ حياة الآخرين، لكن حين تقوم بذلك بشكل دوري، فأنت تعرض حياتك للخطر. التبرع بشكل دوري يؤدي إلى نقص حاد في الحديد، ما يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على التركيز، وقد تبدأ في مرحلة ما بخسارة شعرك. يمكن الحصول على الحديد من اللحوم والدجاج والأسماك والمكسرات والخضار، وأيضاً كمكمل غذائي. 
 
التدخين 
 
 
التدخين يؤثر على مختلف أعضاء الجسم بشكل سلبي. المواد السامة التي تحويها السيجارة تمنع الجسم من امتصاص مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومنها الكالسيوم، فيتامين دي، فيتامين سي، الحديد، وفيتامين أ. الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالتعب، والمعاناة من آلام العظام والرقبة، بالإضافة إلى المزاج المتعكر والاكتئاب.
 
إدمان المواد التي تحتوي على الكافيين 
 
 
سواء كانت القهوة أو الشاي، فإن هذه المشروبات المنبهة تمنع الجسم من امتصاص الفيتامينات والمواد التي يحتاجها. فمثلاً مقابل كل كوب ١٥٠ مليغراماً، فإن الجسم يفقد ٥ مليغرامات من الكالسيوم. فيتامين دي والحديد وفيتامينات بي، على أنواعها، بالإضافة إلى الصوديوم والبوتاسيوم وغيرهما، لا يتمكن الجسم من امتصاصها، كما يجب بسبب الكافيين.

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من صحة الرجل