‏«الماندالا» طريقك إلى الاسترخاء وعلاج القلق

main image

إذا كنت تعاني من القلق والتوتر بشكل مستمر، فأنت في حاجة إلى الراحة والاسترخاء. ومن الطرق التي بدأت تشتهر مؤخراً للترويح عن النفس طريقة تسمى «الماندالا».

والماندالا هي نوع من الرياضة الذهنية التي تعتمد تلوين رسومات من الزهور والحيوانات والأشكال الهندسية، وتساعد على العلاج بالألوان أو العلاج بالرسم، وهي غير مكلفة؛ إذ لن تحتاج سوى ورقة وأقلام كما يمكن ممارستها عبر الإنترنت.

وتؤكد هنا كمال، خبيرة اليوجا والماندالا، أن هذه الممارسة تساعد في تفريغ الطاقة السلبية وتحقيق السلام النفسي والاسترخاء، وفقاً لموقع هافنغتون بوست.

وتضيف كمال أن «العلاج بالألوان ينشط الجزء الأيمن من المخ والخيال»، معتبرةً الماندالا بديلاً جيداً للذهاب إلى الطبيب النفسي؛ حيث يفضل معظمنا عدم البوح، ويميل إلى كتمان الأسرار.

وبالنسبة لكيفية استخدام الماندالا في العلاج، تقول هنا كمال إن كل شخص يختار رسمة معينة ويرسمها ويلونها، وبعدها يقوم المختص بتحليل نفسي للرسمة للتعرف على دلالاتها والمشاكل النفسية التي تشير إليها، حيث إن كل لون له دلالة معينة، وتعتبر ترجمة للشخصية.

ويمكنك البحث في متجر التطبيقات عن رسومات الماندالا Mandala، وستجد العديد من التطبيقات المجانية.

 

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من تطوير الذات