4 تمارين لا تتعب نفسك بممارستها (فيديو)

4 تمارين لا تتعب نفسك بممارستها (فيديو)

4 تمارين لاتتعب نفسك بمارستها (فيديو)

هناك الكثير من التمارين الرياضية التي تستهدف العضلات المختلفة في جسم الإنسان، وتمنحك كتلة عضلية كبيرة وقوية، ولكن مع تقدم العلم في مجال الرياضة، تبين وجود بعض التمارين التي لا تمنح جسدك أي فائدة سوى الإرهاق.

المزيد : أسوأ 8 مخاطر تسبب الأذى لعضلاتك أثناء التمرين (صور)

هذا التقرير يعرض لك أهم تلك التمارين، التي من المؤكد أنك تمارسها باستمرار. 

1- SMITH MACHINE SQUATS

السبب الرئيس الذي جعل المتخصصين يحذرون من ممارسة هذا التمرين؛ هو تأثيره المباشرة على أوتار الركبة، فأي خطأ أثناء ممارسة هذا التمرين سيكلفك الكثير. 

2- STANDING CHEST FLY

لن يكون هذا التمرين ذا فائدة كبيرة للمبتدئ في عالم اللياقة البدنية، فهذا التمرين يتطلب درجة عالية من التوازن بين اليدين، وهو الأمر الذي يستطيع المحترفون فقط تطبيقه، لذا إذا كنت من المبتدئين فابتعد عن هذا التمرين في الوقت الحالي.

لا تفوت : أطعمة تفسد عضلات البطن

3- DUMBBELL-LOADED SIDE BENDS

لا يحقق هذا التمرين الغرض المستهدف منه، وهو الحصول على عضلات بطن جانبية قوية؛ بسبب أنه لا يتطلب الكثير من الجهد، فيمكنك الوقوف وممارسته طوال اليوم، ولن ترى سوى نتائج ضعيفة.

اقرأ أيضاً : لياقة بدنية تفوق لياقة سوبر مان ! (فيديو)

4- PILATES

لا تقدم هذه التمارين أي فائدة للياقتك البدنية أو مرونة جسدك، سوى أنها تضيع الكثير من الوقت.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع لياقة

تجنباً للحيرة وراء زيادة وزنك.. تعرف على السعرات الحرارية للأطعمة

إذا كنت ممن يتبعون نظاماً غذائياً صحياً في تناول الطعام من أجل إنقاص الوزن أو المحافظة على الصحة العامة، فأول ما يجب عليك معرفته هو السعرات الحرارية لجميع الأطعمة التي قد تدخل في نظامك الغذائي لمعرفه...