5 أخطاء يجب أن تبتعد عنها أثناء الرجيم

5 أخطاء يجب أن تبتعد عنها أثناء الرجيم

تمرن لتأكل ماتشاء مانفع التمارين الرياضية إذا كنت تحرق أثناء ممارستها عدد أقل من السعرات الحرارية ثم تأكل أضعاف ماتم حرقه ففي هذه الحالة لن يستفيد جسمك من أية نتائج إيجابية للتماربن سوى تقلصات العضلات .

5 أخطاء يجب أن تبتعد عنها أثناء الحمية الرياضية (صور)

الحمية تكفي يعد هذا الخطأ القاتل الذي يقع فيه معظممن يبتعون أنظمة غذائية التي والبرغم من أهميتها لن تحقق لك النتائج المرجوة فبالتمارين الرياضية هى العامل الأساسي الذي تتساوى أهميته مع التظام الغذائي .

لاتهمل غذاء العضلات والمقصود بغذاء العضلات هو البروتينات التي تعتبر أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها لبناء عضلات أكثر قوة وصحة ولاتقتصر أهمية تناول البروتينات على نمو العضلات فقط فالمعدة تستغرق فترات أطول في هضمها مما يشعر الإنسان بفترات أطول من الشبع ويقلل الإحساس بالجوع .

لا تهمل الإفطار تعتبر وجية الإفطار أهم الوجبات الرئيسية الثلاث لى الإطلاق فهى الوجبة التي تمدك بالطاقة الازمة ليستطبع تحمل الأعباء اليومية ولتشعر بالنشاط في باقي أوقات اليوم وترجع أهمية وجبة الإفطار لمساعدتها الجسم على حرق الدعون من خلال تسريعها لعملية الأيض بشرط أن تحرض على أن تتكون هذه الوجبة من العناصر الغذائية المُفيدة .

من المؤكد أن اتباع الحميات والأنظمة الغذائية يُعتبر أمراً صحياً للحصول على الجسم الذي تريده، ولكن هناك بعض الأخطاء التي يقع فيها معظم الأشخاص الذين يتبعون نلك الأنظمة . 

المزيد : هذا ما يجب أن تفعله قبل ممارسة التمارين

هذا التقرير يعرض لك أهم الأخطاء التي تتسبب في شعورك باليأس والملل بسبب عدم رؤيتك نتائج النظام الغذائي الذي تتبعه تظهر على جسدك .

1- الحمية تكفي 

يعد هذا الخطأ القاتل الذي يقع فيه معظم من يبتعون أنظمة غذائية التي وبالرغم من أهميتها لن تحقق لك النتائج المرجوة، فالتمارين الرياضية هى العامل الأساسي الذي تتساوى أهميته مع التظام الغذائي . 

2- لاتهمل غذاء العضلات 

والمقصود بغذاء العضلات هو البروتينات التي تعتبر أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها لبناء عضلات أكثر قوة وصحة، ولاتقتصر أهمية تناول البروتينات على نمو العضلات فقط فالمعدة تستغرق فترات أطول في هضمها مما يشعر الإنسان بفترات أطول من الشبع ويقلل الإحساس بالجوع . 

لاتفوت : بالأسبوع.. النظام الغذائي الأمثل لعضلات بطن فولاذية

3- المعدة الفارغة والرياضة 

يعتقد البعض أن ممارسة التمارين قبل تناول الطعام سيساعد على التخلص السريع من الدهون المتراكمة في الجسد ولكن في الحقيقة أن هذا الأمر له الكثير من الآثار السلبية، فجسم الإنسان يمتلك قدرات هائلة على التعامل بذكاء في المواقف التي يشعر بها أنه مُهدد، فعند قيامك بأي مجهود عضلي على معدة خاوية يقوم الجسم بإرسال إشارات للمخ تعمل على تحفيز الجسم لإنتاج هرمون الكورتيول الذي يقوم بتخزين الدهون بدلاً من حرقها لأنه لايعلم متى ستمده بالطعام اللازم لتوليد الطاقة . 

4- تمرن لتأكل ماتشاء 

مانفع التمارين الرياضية إذا كنت تحرق أثناء ممارستها عدداً أقل من السعرات الحرارية ثم تأكل أضعاف ماتم حرقه، ففي هذه الحالة لن يستفيد جسمك من أية نتائج إيجابية للتماربن سوى تقلصات العضلات . 

اقرأ المزيد : وجبات بسيطة تؤمن لك البروتين بعد التمارين الرياضية

5-لا تهمل الإفطار 

تعتبر وجية الإفطار أهم الوجبات الرئيسية الثلاث على الإطلاق، فهى الوجبة التي تمد جسمك بالطاقة اللازمة ليستطيع تحمل الأعباء اليومية ولتشعر بالنشاط في باقي أوقات اليوم، وترجع أهمية وجبة الإفطار لمساعدتها الجسم على حرق الدهون من خلال تسريعها لعملية الأيض بشرط أن تحرص على أن تتكون هذه الوجبة من العناصر الغذائية المُفيدة .

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع لياقة

تمنح السرعة والقوة.. أفضل التمارين الرياضية للرجال وكيفية ممارستها

التمارين الرياضية أمرٌ لا غنى عنه فيجب الالتزام به بشكل أسبوعي؛ فالرياضة قادرة على تحويل حياتك من الخمول والكسل والمعاناة من آلام الجسم والمشاكل الصحية، إلى جسم صحي ومرن ومثالي وحياة مليئة بالنشاط...

أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية..ما هو المعدل الطبيعي؟ «إنفوجراف»

يسعى الكثير من الشباب إلى الحصول على الجسد المثالي من خلال التردد على صالات الجيم واتباع نظام غذائي صحي، كما أنهم يلجأون إلى تناول المكملات الغذائية، اعتقاداً منهم بأنها تساعدهم على الوصول لغايتهم...