هكذا تتجنب الإصابة إذا كنت تمارس هذه الرياضات

main image
صورتان
تجنب التعرض للإصابة إذا كنت تمارس هذه الرياضات

تجنب التعرض للإصابة إذا كنت تمارس هذه الرياضات

تجنب التعرض للإصابة إذا كنت تمارس هذه الرياضات

تجنب التعرض للإصابة إذا كنت تمارس هذه الرياضات

إن التعرض للإصابات الرياضية يعتبر أمراً طبيعياً ووارداً حدوثه في كل مرة تقوم فيها بممارسة الرياضة؛ لذا عليك أن تعرف كيف تحمي نفسك من الإصابات بمعرفة خبايا الرياضة التي تفضل ممارستها. 
 
 
هذا التقرير سوف يعرض لك أهم طرق الوقاية من الإصابات التي تحدثها بعض الألعاب الرياضية.
 
1- الطفح الجلدي - كرة المضرب
 
 
تعتير رياضة كرة المضرب أو التنس من الرياضات الراقية التي تتمتع بشعبية لا بأس بها بين الشباب، وتعد مشكلة الطفح الجلدي من الإصابات الشائعة لممارسي هذه الرياضة، فملوحة العرق والمواد المستخدمة في صناعة المضرب تتفاعل مع بعضها؛ لتصبح يد المضرب بيئة خصبة للجراثيم، التي تسبب الأمراض الفطرية، لذا قم بلصق الشرائط اللاصقة المخصصة للرياضة؛ حتى تحمي يديك من الأمراض الجلدية المزعجة. 
 
 
2- آلام عضلات الكتفين - تمرين القرفصاء ( Squat)
 
 
يعد تمرين القرفصاء من أهم التمارين التي يمارسها لاعبو كمال الأجسام في الصالة الرياضية؛ للحصول على عضلات أرجل فولاذية، ولكن كثرة استخدام القضيب الحديدي المحمل بالأوزان وتحميل الأثقال على عضلات الكتفين يصيب اللاعبين المبتدئين بآلام مزعجة في عضلات الكتفين؛ لذا يجب عليك استخدام المناشف القطنية المبطنة عن طريق لفها حول القضيب الحديدي؛ حتى تزيل الضغط عن عضلات كتفيك. 
 
3- تسرب المياه - السباحة
 
 
يعاني الكثير من محبي السباحة من تسرب المياه إلى العينين بالرغم من ارتدائهم نظارات المياه، وهو الأمر الذي قد يتسبب ببعض الإصابات في حالة السباحة في المياه المالحة؛ لذا عليك التأكد أولاً من شراء نظارة مياه أصلية وغير مقلدة، ثم تأكد بعد ارتدائها من شد الحزام المطاطي جيداً حول رأسك؛ حتى تشعر بالتصاق العدسات جيداً حول العينين، ولكن عليك مراعاة  عدم شد الحزام المطاطي بقسوة؛ حتى لا تشعر بالصداع وآلام الرأس.

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من لياقة