أطعمة تساعدك في الوقاية من الأمراض وبناء العضلات

main image
3 صور
ثنائيات غذائية للوقاية من الأمراض وبناء العضلات

ثنائيات غذائية للوقاية من الأمراض وبناء العضلات

يؤدي مزج بعض أنواع الطعام مع غيرها إلى إكسابها طعما لذيذا لا يقاوم، وقد يزيد أيضا من الفائدة المرجوة في كل نوع منها على حدة.

يؤدي مزج بعض أنواع الطعام مع غيرها إلى إكسابها طعما لذيذا لا يقاوم، وقد يزيد أيضا من الفائدة المرجوة في كل نوع منها على حدة.

يؤدي مزج بعض أنواع الطعام مع غيرها إلى إكسابها طعما لذيذا لا يقاوم، وقد يزيد أيضا من الفائدة المرجوة في كل نوع منها على حدة.

إليك ثنائيات غذائية تساعدك في بناء العضلات والاستمتاع بصحة ولياقة عالية، إضافة إلى أنها تجنبك العديد من الأمراض، وخصوصا أمراض السرطان.

الشوكولاتة مع التفاح

يحتوي التفاح على مركب الكيرسيتين، وهو عنصر يقاوم الحساسية وأمراض القلب والزهايمر وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا، بينما تحتوي الشوكولاتة والعنب والشاي على مضادات الأكسدة، التي تقاوم السرطان أيضا.

وتؤدي إضافة هذه المركبات إلى بعضها البعض إلى التخلص من جلطات الدم، كما أن المزيج يحسن من فعالية الدورة الدموية بصورة عامة.

أنواع الفاكهة المختلفة

بشكل عام يؤدي تناول أنواع مختلفة من الفاكهة في الوقت نفسه إلى مضاعفة الفوائد المرجوة من كلٍ على حدة، كما أنه يعزز قوة مضادات الأكسدة الموجودة بها.

لذلك من المستحسن تناول عدة أنواع فاكهة مع بعضها، ولو كانت الكميات قليلة، كما ينصح بالحرص على تناول سلطة الفاكهة.

وفي كل الأحوال ينبغي تجنب إضافة السكر أو القشدة أو الكريمة إلى الفاكهة، حتى لا يكون لها أي أضرار جانبية.

زبدة الفول السوداني مع الخبز الأسمر

الأحماض الأمينية هي البنات الأولية لبناء عنصر البروتين، بأنواعه المختلفة، وهو عنصر رئيسي في تكوين عضلات الجسم.

ويؤدي تناول شطائر الخبز الأسمر مع زبدة الفول السوداني إلى إمداد الجسم بالسلسلة الكاملة من الأحماض الأمينية اللازمة لبناء البروتين.

ولكن إياك والإفراط في تناول هذا الخليط، حتى تتجنب أي أضرار أخرى.

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من صحة الرجل