خدع صحية لخسارة الوزن سريعاً

main image
صورتان
خدع صحية لخسارة الوزن سريعاً

خدع صحية لخسارة الوزن سريعاً

هذه هى أفضل الخدع لحرق سعرات حرارية بطريقة أسرع

هذه هى أفضل الخدع لحرق سعرات حرارية بطريقة أسرع

إن إتباع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن من أكثر الأشياء التي تجعل الإنسان يشعر بأن نهاية العالم قد إقتربت فكل إنسان يريد أن يأكل كل شئ و في أي وقت يريده دون أن يعاني من زيادة في الوزن .
 
 
 ولكن ما رأيك لو علِمت أن هناك 18 خدعة سحرية سوف تمكنك من الصمود خلال إتباعك الحمية  الغذائية  وستساعدك على أن تفقد المزيد من الوزن عن المُعدل الذي تريده، اقرأ هذا التقرير للتعرف عليها  .
 
1-لاتهمل وجبة الإفطار 
فهى الوجبة الرئيسية وأهم الوجبات الثلاث الرئسيسة التي سوف تمد جسمك بالطاقة والعناصر الغذائية الهامة لتستطيع إكمال يومك في نشاط .
 
2-تناول السكريات
ولكن بشرط عليك جلب شوكة أو معلقة صغيرة وتناول 3 قضمات صغيرة كقضمات الأطفال .
 
3-ساعد جسمك على الحرق 
وذلك بعدم أخذ فترات راحة تزيد عن الـ 30 ثانية خلال ممارستك للتمارين الرياضية . 
 
4-لاتأكل عندما ترى غروب الشمس 
و المقصود بذلك هو تجنب الوجبات الليلة التي لا تقوم بإضافة أي شئ مفيد لجسمك سوى المزيد من الدهون لذا توقف عن تناول الطعام قبل النوم بـ 3
ساعات على الأقل . 
 
 
5-التمارين الرياضية هى الأهم
لا تعتمد على إتباع حمية غذاية دون ممارسة التمارين الرياضية وحاول أت تزيد من قوة تمارينك كل أسبوع 
 
6-تحدث مع نفسك 
بالتأكيد ليس بصوتٍ مرتفع حتى لا يتهمك البعض بالجنون ولكن تحدث مع نفسك قبل أن تأكل بعض الأسئلة مثل " هل أنا جائع بالفعل ؟ "   أو  " هل هذه نوعية الطعام المثالية للجمية الغذائية التي أتبعها ؟ " . 
 
7-النوم أكثر لرشاقة أفضل 
الحصول على 6 إلى 8 ساعات يومياً من النوم يساعد الجسم على زيادة معدل الحرق في الصباح و تشير إحصائية طبية إلى أن النوم لعدد قليل من الساعات يحف الجسم على إفراز هرمون الشهية " الجريلين " و الذي يؤدي إلى فتح شهية الإنسان مما ينتج عنه إكتساب الأغنا مزيداً من الوزن .
 
8-عقلك يحتاج إلى التمارين 
عليك أن تتمتع بالقوة الذهنية الازمة التي تمتعك عن الإنجراف وراء شهوة الطعام و تيد من قوة عزيمتك 
 
9-إبدأ بتناول اللون الأخضر
يجب أن تبدأ وجبتك بتناول الخضروات أولاً التي تتمي بكونها لاتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية كما أنها تعطيك شعوراً بالإمتلاء .
 
10-توقف عن الوجبات الجانبية 
حاول أن تتبع تظاماً غذائياً يكون فيه الفرق الزمني بين كل وجبة من 4 إلى 6 ساعات وذلك لتمتنع عن الوجبات الجانبية التي لاتؤدي إلى شئ سوى زيادة الوزن .
 
 
11-تمتع بالقوة النفسية 
إن تغير نمط غذائك القديم بّخر أكثر صرامة وقسوة سوف يحعلك تخرج من مناطق الراحة النفسية التي كنت تشعر بها في نظام غذائك القديم وهو الأمر الذي يجب أن تستفاد منه بجعله يزدك قوة وإصرار على تحقيق الهدف .
 
12-قوم بتأجيل اليوم الحُر
و المقصود به هو اليوم الذي يأكل فيه الأشخاص الذين يتبعون الحمياة الغذائية كل مايرغبون به وعادةً يكون يوم واحد فقط في الإسبوع حاول بقدر ما إستطعت أن تؤجل هذا اليوم لعدة أسابيع وإقنع نفسك أنك بهذا التأجيل سوف تصل إلى هدفك بطريقة أسرع وسوف تأكُل ماتريده عندئذٍ.
 
13-شغل الذراعين 
عندما تقوم بتمارين الجري أو المشي في الصالة الرياضية حاول أت تُمسك ببعض الأوزان الخفيفة لتحقيق مُعدل أسرع في عملية حرق الدهون .
 
14-لاتتسوق و أنت جائع
فالتسوق و كثرة المشي سوف يجعلك تشعر بالجوع لا محالة وسوف تأكُل أي شئ يصادفك .
 
15-لا للمشروبات الغازية بعد اليوم
لايتوقف التأثير الضار لهذه المشروبات على زيادة الوزن فقط بل يمتد ليؤثر على العضلات ويجعلها أقل قابلية لحرق الدهون .
 
16-إختبار التفاح 
إذا لم تكن تعلم ما إذا كنت تشعر بالجوع أم لا حاول أكل تُفاحة فإذا لم تستطع أكلها كلها سوف تعلم أنك كنت تتوهم .
 
17-التنزه سيراً على الأقدام 
إن المشي لمدة 15 دقيقة بعد كل وجبة تتناولها يساعدك في حرق 100 سعرة حرارية بطريقة أسرع .
 
18-وداعاً للخبز 
لا تقم بأكل الخبز أو الأرُز والمعكرونة بعض وجية الغغداء إطلاقاً فهذه الكاربوهيدرات تتحول من طاقة إلى دهون خصوصاً في الأوقات المتأخرة من الليل  
 

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من لياقة