7 تمارين وراء عضلات نجوم الـ WWE المفتولة (فيديو)

7 تمارين وراء عضلات نجوم الـ WWE المفتولة (فيديو)

يتمتع نجوم رياضة المصارعة الحرة الـWWE بالكثير من الجاذبية والأناقة والصحة، فبجانب الأزياء الخاصة بالمباريات يتمتع هؤلاء النجوم  بعضلات مفتولة وأجسامٍ متناسقة وذلك بفضل بعض التمارين الرياضية التي قد يعتقد البعض أنها غير تقليدية . 

اكتشف أسرار العمالقة في الحصول على تلك الأكتاف القوية (فيديو)

هذا التقرير يعرض لك أهم التمارين التي يمارسها نجوم الـWWE التي تُعد سر من أسرار تمتعهم بهذه العضلات القوية . 

1- Barbell Bench Press 

يعد هذا التمرين من التمارين المفضلة لمعظم نجوم الـWWE مثل بروك ليسنر وماكمان رئيس اتحاد المصارعة الحرة والمُصارع المخضرم تريبل إتش، ويعتبر هذا التمرين من أفضل تمارين عضلات الصدر على الإطلاق.

2- reps Straight-legged deadlift

أفضل التمارين الظهر وبنسبة أقل  للساقين، ويعد من أشهرالتمارين  المفضلة للأسطورة ستيف أُوستن. 

3- reps Dumbbell rows

من التمارين المهمة لعضلات الظهر ولا يخلو أي تمرين لهذه العضلة من هذا التمرين الرائع، وهو سر تمتع العملاق بروك ليسنر بعضلات ظهر فولاذية. 

انفوجراف| بعيداً عن التمارين.. كيف تحصل على جسم رياضي؟

4- Pullup

هو من التمارين الذي يؤثر على جميع عضلات الجسم أهمها عضلات الذراعين والصدر، بالإضافة إلى الكتفين والظهر ولا يستطيع أي نجم من نجوم الـWWE إهمال ذلك التمرين . 

5- Barbell Curl

لن تتمتع بعضلات ذراعين قويتين بدون هذا التمرين، فهذا التمرين هو أساس تمارين الذراعين. 

6- Lateral raises, front, side, and rear

يعد هذا التمرين هو أفضل تمارين عضلة الكتف بجميع أجزائها الأمامية والجانبية، بالإضافة إلى الخلفية وهوالتمرين المفضل للثعبان راندي أورتن. 

الطريقة الصحيحة لتمارين الكتف والترابيس (فيديو)

7- Skull crushers

أهم تمارين العضلة ثنائية الرؤوس التي توجد في الذراع. 

اصنع صالتك الرياضية الخاصة في منزلك بتلك المعدات (صور)

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع لياقة

أفضل 8 تمارين رياضية سهلة للمبتدئين

تعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وسيلة فعّالة للحفاظ على صحة الإنسان الجسدية والنفسية، والسماح لأجهزة الجسم بالعمل بشكل سليم، كما تعد إحدى أنجع الطرق الطبيعية لتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على...