بتلك التمارين البسيطة للعين.. يمكنك المحافظة على بصرك مدى الحياة

بتمارين بسيطة للعين.. يمكنك المحافطة على بصرك مدى الحياة

المفكر

النظر لأعلى وأسفل

الضغط على العين

النظر الجانبي

تقاطع العينين

عادة ما نأخذ موضوع قوة النظر وضعفه باعتباره أمراً مسلماً به، والعينان هما الطريق الأول لنا لاكتشاف العالم المحيط والاستمتاع بالجمال فيه، ولهذا وجب أن نهتم أكثر بصحة العين وإجراء اختبار النظر من وقت لآخر.

وحتى لا نفرط في هذه النعمة الغالية، هناك بعض الطرق أو التمارين التي تساعدنا في الحفاظ على صحة العين وقوة النظر. إليك 5 تمارين اجعلها روتينا يوميا في حياتك.

1- تقاطع العينين

1- امسك بيدك قلما، بموازاة الوجه، واجعل ذراعك ممدودة.

2- ركز نظرك جيدا على القلم.

3- ببطء اسحب القلم تجاه الوجه، مع استمرار تركيز النظر عليه، حتى تصل إلى مسافة 15 سم عن الوجه.

4- ببطء أيضاً اعكس الاتجاه وابعد القلم عن الوجه، حتى تصل إلى وضع البداية، مع استمرار تركيز الرؤية على القلم.

5- كرر هذه الخطوة 10 مرات.

اقرأ أيضا: لكل مرض نكتهته الخاصة.. كيف تؤثر الأمراض على رائحة الجسم؟

2- المفكر

1- ركز نظرك إلى أسفل ناحية اليسار.

2- استمر على ذلك لمدة 5 ثوانٍ.

3- ببطء انقل نظرك إلى أعلى ناحية اليمين.

4- استمر على ذلك لمدة 5 ثوانٍ.

5- كرر التمرين 5 مرات.

6- اعكس الاتجاهات، بحث يكون النظر إلى الأسفل ناحية اليمين، والنظر إلى الأعلى ناحية اليسار، وكرر نفس الخطوات.

اقرأ أيضا: الأسباب الخفية وراء نوبات الصداع

3- النظر الجانبي

1- ركز بصرك في أقصى الاتجاه الأيمن.

2- استمر لمدة 5 ثوانٍ.

3- ببطء انتقل إلى النظر في أقصى اليسار.

4- استمر لمدة 5 ثوانٍ.

5- عد بعينيك إلى المنتصف.

6- كرر ذلك 10 مرات.

4- النظر لأعلى وأسفل

1- ببطء ارفع عينيك للنظر إلى أعلى بأكبر قدر ممكن.

2- استمر لمجة 5 ثوانٍ.

3- ببطء أخفض عينيك للنظر إلى أسفل بأقصى قدر ممكن.

4- استمر لمدة 5 ثوانٍ.

5- عد بعينيك إلى المنتصف.

6- كرر ذلك 10 مرات.

اقرأ أيضا: 10 حقائق عن العقل ربما لم تعرفها من قبل

5- الضغط على العين

1- استخدم أناملك للضغط برفق على الجفن الأعلى للعين.

2- استمر لمدة ثانيتين.

3- ارفع أناملك.

4- كرر ذلك 10 مرات.

اقرأ أيضا: تعرف على عدد ساعات النوم المثالية حسب عمرك

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع صحة الرجل

ما السر وراء ارتفاع المصابين بكورونا من الرجال مقارنة بالنساء؟

ارتفعت وفيات فيروس كورونا في الصين إلى 1110 حالات وفاة فيما قفز إجمالي أعداد المصابين إلى 44200 حالة وفقاً للبيانات الرسمية.الرجال وفيروس كوروناوأشارت دراسة حديثة إلى أن أعداد المصابين بالفيروس من...

هذا ما يفعله تناول القهوة في جسمك

توجد الكثير من النصائح المتضاربة والمتناقضة بشأن تناول القهوة، وتأثير الكافيين على جسمك، وكيف يمكن أن يؤثر سلباً على صحتك،؟ والسبب الرئيسي وراء ذلك هو أن القهوة مرّت بالكثير من التحولات خلال السنوات...