6 علامات تنذرك بضرورة وقف التخسيس

main image
8 صور
6 علامات تنذرك بضرورة وقف التخسيس

6 علامات تنذرك بضرورة وقف التخسيس

تفكر دائما فى ما يمكن او لا يمكن تناوله

تفكر دائما فى ما يمكن او لا يمكن تناوله

الشعور بالحرمان:

الشعور بالحرمان:

تقلب الوزن:

تقلب الوزن:

قائمة قوانينك طويله:

قائمة قوانينك طويله:

الاستمتاع بالحاية صعب:

الاستمتاع بالحاية صعب:

الخوف من زيادة الوزن:

الخوف من زيادة الوزن:

6 علامات تنذرك بضرورة وقف التخسيس

6 علامات تنذرك بضرورة وقف التخسيس

يسعى الكثير من الرجال إلى اتباع حمية غذائية أو نظام غذائي صحي، ويكون الأمر فى معظم الأحيان من أجل البحث عن إيجابيات تلك الحمية وهى "خفض الوزن والوقاية من أمراض القلب وغيرها"، ولكن مع استمرار هذه الأنظمة أحياناً تتوقف عن أداء المهمة المطلوبة منها ولا تعد تخدم الغرض الأصلي لها.

من بين عشرات المكملات.. لماذا يعد الـ «Whey Protein» الأهم؟ (فيديو)

فعندما يتحول اتباعك لنظام غذائي وحمية معينة إلى أمر مجهد ومرهق للأعصاب ويتحول إلى هوس، فى هذه اللحظة عليك الضغط على زر إيقاف الطورئ، فأخذ استراحة من النظام الغذائي المتبع أمر سيفيد صحتك فلا تقلق، حيث أن الضرر الواقع عليك نتيجة الحرمان من أشياء معينة لفترات طويلة أكبر من الاستماع إلى جسمك والتخفيف عنه قليلا، فإذا كانت لك علاقة بأي من الأشياء التي سنذكرها تالياً فعليك التوقف وأخذ استراحة قليلة.

كثرة تغيير نظام الحمية:

قد نغير أنظمة الحمية الغذائية ونقفز من نظام إلى آخر لتجربة نظام جديد يؤثر فى فقداننا للوزن بصورة مختلفة، ولكن هذه القفزات تسبب الإجهاد لجسمك بل تزيد من وزنك.

فإذا كان وزنك غير مستقر يزيد وينقص باستمرار، فهذه العلامة تشير إلى أن النظام الذى تتبعه قد يكون غير صالحا لك، فقد تظن أن المشكلة فيك أنت او فى جسمك فتدأ فى معاقبة نفسك وتقسوا على جسمك أكثر، ولكن الحل قد يكون أبسط من ذلك وهو عودتك إلى الطريقة الأساسية والاستماع إلى جسمك وتناول الطعام الذى تحتاجه بصوره معتجلة قد يساعدك فى النهاية على ثبات وزنك والبدء من جديد.

بتمرين واحد.. تخلص من أوجاع الظهر واحصل على عضلات معدة! (فيديو)

تفكر دائماً فيما يحظر تناوله:

هل تتسائل دائماً ماذا ستأكل فى الوجبه القادمة، وما عدد السعرات التى ستكتسبها؟، أو التى ستفقدها؟، عندما ينشغل عقلك بالضغط الزائد الناتج عن نظامك الغذائي، ستنحسر المساحة التى يمكن أن تشارك فيها الآخرين وتستمتع معهم، وستقضى كل المناسبات التى تشاركها مع من حولك ورأسك منشغل بالطعام الذى ستأكله وما لن تأكله، فإذا وصلت لتلك المرحلة من الهوس، عليك بتغيير نظامك الغذائي وتحرر عقلك قليلاً للحصول على المتعة.

قائمة قوانينك طويلة:

من الممكن أن يبدأ نظامك الغذائي بمجموعة من القواعد القليلة، ولكن مع مرور الوقت تبدأ تلك القواعد فى الانتشار والزيادة نظراً لحرصك على ما حققته من إنجاز فى فقدان الوزن والشعور بالنشاط.

فإذا كان التزامك بتلك القائمة والقوانين بدأ يشعرك بالقلق والضغط والإجهاد الذهني والنفسي، فاعلم أن تلك المشاعر والضغوط ستقودك فى النهاية إلى الأكل بكميات كبيرة، عندما تصل لمرحلة الاستسلام، ولذلك عليك فى تلك المرحلة أن تترك نظامك وقائمتك قليلاً حتى ترفه عن نفسك لفترة ثم تعود مرة أخرى بعد أن تشعر بتحسن.

أسوأ ما يمكنك فعله إذا كنت تريد خسارة الوزن!

الاستمتاع بالحاية صعب:

فالحفلات والرحلات والمناسبات أصبحت تشكل ضغطاً وقلقاً بالنسبة لك، لأنك ببساطه لا تتمكن من الاستمتاع فى تلك المناسبات التي يمثل فيها الطعام متعة أساسية، فهو إشارة إلى أنك ستفقد الكثير وقد تفقد كل ما جسبته من إيجابيات فى فترة الحمية الغذائية.

ولذلك عليك بالتنحي قليل والتراجع خطوة للخلف والاندماج فى المناسبات وذكر نفسك بأن الأكل من الممكن أن يكون جزءاً من المتعة والحياة مع من تحب.

الخوف من زيادة الوزن:

عندما تستيقظ فى الصباح ويكون تفكيرك الأول "هل اكتسبت وزنا إضافيا؟"، وتهرول إلى الميزان لتتاكد من ذلك، وتدع هذا الأمر يحدد حالتك النفسيه وتعتمد عليه فى يومك، فى هذه اللحظه عليك ان تعتبر الامر كالعلم الأحمر الذى يشير لك وينذرك بالخطر.

عليك ان تعلم أن الوزن الطبيعي هو الانسب إليك، ولا تفكر كثثيرا ولا تخاف من زيادة الوزن، استمع إلى جسمك وراقب الإشارات ولارسائل التى يبعثها إليك وستكون حينها فى أفضل صحة وحال، دون الاضطرار إلى التعرض لازمة نفسيه بسبب النظام الغذائي القاسي.

كيف تتخلص من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة؟

الشعور بالحرمان:

لقد خلق الله لنا الطعام من أجل أن نهقوى به على الحياه وأن نستمتع به، فالله تعالى يقول: "كلوا من طيبات ما رزقناكم"، فالطعام به متعة عليك ألا تحرم نفسك منها، وعندما تصل إلى مرحلة الشعور الداخلي المستمر بأنك محروم وممنوع من المتعة عليك أن تتوقف عن نظامك الغذائي لفترة، حتى تحرر عقلك من تلك الأفكار السلبية التى تؤثر على صحتك ونفسيتك.

كيف تتخلص من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة؟

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من لياقة